Kost og ernæring for Diabetes

Diabetes patienter har en meget højere risiko for hjertesygdom end den samlede befolkning. Højt blodtryk og lavt HDL niveauer kan forårsage store problemer for diabetikere. Diabetes patienter kan sænke deres risiko for hjerteanfald og andre hjerte-relaterede sygdomme ved at opretholde en sund kost lavt i fedt, kolesterol og natrium . Fakta

Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse , ca 23,6 mio amerikanere blev lider af diabetes i 2007 Der er to typer af diabetes , type 1 og type 2. Type 1-diabetes er langt mindre udbredt end type 2, som tegner sig for 90 til 95 procent af alle diabetes tilfælde . Begge typer har forskellige årsager, men de har de samme skadelige sundhedsmæssige virkninger. Svangerskabsdiabetes findes kun hos gravide kvinder , og kan forårsage problemer med spædbarnet , såsom høj fødselsvægt, hypoglykæmi, fødsel skader og åndedrætsbesvær . To til 3% af kvinderne vil udvikle svangerskabsdiabetes.

Blodsukkerniveauet

Hvis du lider af sukkersyge , er det vigtigt , at du spiser nok , men ikke for meget . Spiser for meget kan sende dit blodsukker skyrocketing , hvilket er meget farligt for en diabetiker . Men ikke spiser nok kan medføre hypoglykæmi, eller lavt blodsukker. Hypoglykæmi forårsager rysten , nervøsitet , svaghed og manglende evne til at tænke klart. For at holde blodsukkeret stabilt , så prøv at spise den samme mængde mad hver dag , omkring det samme tidspunkt hver dag . Aldrig springe måltider eller snacks , da dette kan forårsage et pludseligt fald i blodsukkeret .
Kolesteroltal og diabetes

Diabetes er en risikofaktor for hjerte sygdom , så det er vigtigt , at du holder dit kolesteroltal under kontrol. Hold dine LDL niveauer lavt, fordi LDL øger chancen for blokerede arterier og beskadigede arterievæggene . Sænkning din triglyceridniveauer er lige så vigtigt . Raising dine HDL niveauer vil mindske din risiko for hjertesygdomme, fordi HDL væsentlige skyller kroppen af kolesterol og dirigerer det til leveren til fjernelse.
Sunde fødevarer valg

En fedtfattig kost er ideel til diabetikere. Koncentrer dig om at skære fedtet ud af din kost , især mættet fedt . Vælg magert kød og fisk , og undgå fødevarer, der er høj i kolesterol. Bager, griller og stegning er de bedste tilberedningsmetoder når opretholde en fedtfattig kost . Ved brug af olie til madlavning, skal du vælge hjerte-sunde olier, såsom olivenolie og rapsolie . Spis fiberrige fødevarer , skære ned på salt og natrium . Sørg for at spise dine frugter og grøntsager, mindst fem portioner om dagen.

Relaterede Sundhed Artikler