Hvad at spise på en diabetisk diæt

Ifølge WebMD , 21 millioner mennesker i USA har diabetes. Hver dag skal disse 21 millioner mennesker skræddersy deres kost til deres tilstand for at undgå at nå højt blodsukker . Ifølge Medicine Plus , diabetiske kost kræver begrænse slik, spiser ofte , overvåge mængden af kulhydrater forbruges , spise mindre fedt , minimering alkoholforbrug og spise fuldkornsprodukter . Diabetiske Snacks

Ifølge Dr. Melina Jampolis fra CNN, bør diabetiske snacks omfatte fiber at bremse fordøjelsesprocessen. Dr. Jampolis antyder også, at magert protein eller fedt kombineres med sunde kulhydrater , når du opretter en diabetiker snack. En kalkun sandwich med sennep på hele hvede brød er en stor diabetisk snack eller frokost element. Gulerødder og hummus også gøre en fremragende diabetisk snack på grund af olien hummus oliven indeholder , hvilket er en sund fedt.

Diabetisk Breakfasts

Ifølge DineWise.com , kanel æble havregryn med ristede mandler er en stor morgenmad for mennesker med diabetes. Havre er en glimrende kilde til protein samt E -vitamin , magnesium, zink , mangan, zink og jern.

American Diabetes Association foreslår forbrugende en shake til morgenmad. For at gøre denne morgenmad ryste tage 1 kop almindelig fedtfri yoghurt eller fedtfri mælk med 1/2 kop frugt , 1 tsk. hvedekim og 1 tsk. af nødder eller smør med is i en blender .

Diabetisk Frokost

En diabetiker frokost, American Diabetes Association foreslår spise er en kombination af grøntsager og pasta . Først skal du købe en pose frosne grøntsager. Tilføj disse frosne grøntsager til en gryde med pasta i løbet af de sidste tre minutter af madlavning til at skabe en velsmagende diabetisk frokost.

American Diabetes Association foreslår at have spansk stil æg til frokost. At skabe spansk stil æg blot tilføje hakkede løg og peberfrugter til røræg . Du kan endda smide dem i en let at folde majs tortilla .

Diabetiske Dinners

Diabetiske kål ruller er en diabetiker middag, Cooks.com anbefaler at spise . Til dette diabetisk middag tage brun oksekød , grøn peber og løg og bland dem sammen . Efter at tage blandingen og læg den i en kål blad . Dernæst pin bladet med en tandstikker af træ og bage fadet ved 350 fahrenheit , indtil kålen er godt kogt .

Diabetikere har muligheder
p Hvis du for nylig har fået diagnosen med diabetes er der ingen grund til at ærgre sig . I dagens verden , diabetikere har muligheder og kan nyde deres mad lige så meget som alle andre. At være en diabetiker betyder blot, at du er nødt til at få lidt mere kreative, når madlavning.
Hoteltilbud