Sådan Pick Atkins Diet Korn og brød

Atkins kost er en lo- Carb kost . Det betyder, at du vil ikke spise en masse brød og korn , mens på diæt . Men når du kommer til vedligeholdelsesfasen af ​​kosten du er tilladt nogle brød og korn , men du skal vide , hvordan man vælger dem for at bo på Atkins . Selvfølgelig vil der være dage, hvor du ønsker at snyde, men hvis du lære de acceptable korn og brød , kan du få , kan du næsten altid skabe en passende erstatning for dine craving.Things du har brug
Viljestyrke

Vis Flere Instruktioner
Sådan Pick Atkins Kost korn og brød
1

den første ting , du ønsker at gøre, når du er på udkig efter korn og brød , er at se på kulhydrat optælling på pakken. Sørg for at du ser på portionsstørrelse , fordi dette kan spille en stor rolle for, om du køber et bestemt punkt eller ej. Gøre det math og finde ud af , om produktet er low-carb nok til din kost . I almindelighed , du ønsker at købe produkter, der er lavere end 10 gram kulhydrater pr servering . Denne måde, hvis du har en portion , er du ikke strække din kost for langt og stadig have plads i dag for at spise nogle andre kulhydrater fra andre fødevarer. Alle fødevarer skal have den ernæringsmæssige tæller på bagsiden, så bare dreje brød eller korn igen og tage et kig. Hvis du vil lave brød eller en anden korn emne , vil du ønsker at købe mel , der er hele hvede . Eller virkelig skære ned på kulhydrater og købe Atkins low-carb mel og ingredienser til madlavning . På den måde kan du bage de emner, du ønsker .
2

Den næste ting du skal kigge efter , når de køber korn og brød på Atkins diæt er produkter med højt i fiber . Du kan ikke vide dette, men fibre, der faktisk tæller imod kulhydrater i fødevarer en til en. Hvad dette betyder er, at hvis du har et stykke brød med 12 gram kulhydrater og 4 gram fibre , så vil din netto carb indtag ville være 8. Lær at gøre dette math med alt, hvad du køber , fordi det vil give dig mulighed for at nyde flere fødevarer . Øge din fiber indtag er vigtigt alligevel , så dette er en fantastisk måde at fokusere på at spise sundt korn og brød med masser af fibre.
3

Når du er på Atkins , vil du ønsker at undgå enhver brød der er lavet med hvidt mel . Også undgå brød og korn med frugt , sukker, honning eller enhver anden ingrediens , der kan øge carb og sukker tæller . Du er velkommen til at købe brød og kornprodukter , der har tilføjet hvede , nødder, frø eller ost , fordi disse er alle low-carb ingredienser og helt i orden at Atkins kost.
4

De fleste dagligvarebutikker har brød og korn , der er low-carb og egnet til Atkins-diæt . Men der er mange bagerier , der gør low-carb brød , boller og andre bagt varer, du måske ønsker at prøve . Internettet tilbyder også et stort udvalg af brød og kornprodukter , der er lav i kulhydrater og perfekt til dem på Atkins kost.
Clipart