Sådan Komplet Phase One: Induktion af Atkins Diet

Atkins Diet er en meget konkret måde at spise , der kan resultere i betydelige vægttab. Kosten kan tage tid at vænne sig til , dog. Den induktion fase af Atkins Diet er designet til at få kroppen bruges til den nye kost og for at få den klar til vægttab. Instruktioner
1

Identificer lavt kulhydrat fødevarer , som du nyder at spise . Den induktion fase af Atkins Diet tillader meget få kulhydrater , hvilket gør en bred vifte af low-carb fødevarer et must. Ved at vælge fødevarer, du kan lide, vil du være mere tilbøjelige til at holde med kosten. Men , skal disse fødevarer være fra en liste over fødevarer, der er godkendt til fase et af kosten. De præcise fødevarer, der er tilladt er tilgængelige på Atkins hjemmeside samt bogen Atkins Diet Revolution . De fleste af fødevarer er høj-protein fødevarer såsom kød og skaldyr .
2

Begynd at tælle antallet af kulhydrater du spiser hver dag . Du er tilladt 20 gram om dagen . Brug en fødevare dagbog eller et regneark til at holde styr på hver og carb du indtager.
3

Bliv på kost i to uger. Perioden for induktion 14 dages er lang nok for de fleste mennesker at få kroppen til at forbrænde fedt til energi i stedet for carbs det brændte før du begyndte kosten. Dieters får lov til at bo i fase et længere, hvis de ønsker at fortsætte den hurtige vægttab på denne fase.
4

Giv kosten en chance. Det kan tage et par dage før kroppen er vant til den nye kost , hvor du kan føle træthed og sult . Men efter et par dage mange mennesker rapport at have mere energi og være sulten sjældnere end før kosten.
Clipart