Hvordan Kost Atkins Way bedste og stadig tabe sig og tommer

Acai bær , Zone , South Beach, Jenny Craig, Weight Watchers , nutrisystem - der er en million kostvaner derude! En af originalerne er Atkins-diæt , og desværre er det fået et dårligt ry . Når de fleste mennesker hører Atkins , siger de, " Åh, det er hvor du spiser alt det kød og ost , du ønsker, til højre ? & Quot ; Nå , ikke ligefrem . Mens , kan du have store dele af kød og ost , er det bedst at balancere din fødeindtagelse , hvilket kan være svært , og stadig holde sig inden programmets limits.Things du har brug
carb tæller
Show flere Instruktioner
1

bådens vigtigste ting med Atkins er at holde dine kulhydrater i skak. Dette indebærer som udgangspunkt ingen brød, sukker , frugt eller slik af nogen art. Invester i en carb tæller , så du kan bedømme, hvor mange kulhydrater du indtage per dag. Under denne første to ugers periode , er du formodes at kun have 20 gram kulhydrater om dagen, og også undgå nødder og alkohol.
2

Selvom Atkins kost siger at begrænse grøntsager til 2 kopper om dag, jeg aldrig følge dette . Jeg tillader mig så mange grøntsager om dagen , som jeg ønsker. Men jeg ved, hvilke grøntsager er tilladt , og hvilke der ikke er. Tjek en Atkins hjemmeside for den komplette liste . Bladgrøntsager grønne grøntsager er tilladt, så hvis jeg vil have 3 kopper i stedet for 2 , jeg lod mig ... og jeg stadig tabe sig. Selv når spiser masse mængder af grøntsager , har jeg aldrig set et stop i mit vægttab .
3

Forvent et stort fald i energi til omkring 3 eller 4 dage . Så vil det vende tilbage. I løbet af disse dage , drikker store mængder vand , fordi du også vil være at miste vand ( tisser en masse ). Hvis du vil springe udøve på dette tidspunkt, er det nok bedst . Du ønsker ikke at sænke dit immunitet for meget. Jeg ofte befinder mig at få syge i løbet af denne del af programmet , fordi jeg er kørt ned fra kosten. Du kan vende tilbage til at udøve i løbet af uge 2, når energien vender tilbage .
4

Når du spiser nødder på denne diæt , holde sig til valnødder og mandler . Begge er tætte med nødvendige vitaminer og valnødder har Omega -3 , som er så svære at finde i enhver diæt . Hvis du spiser æg , så prøv kun at spise dem to gange om ugen .
5

Selvom du har lov til at spise store mængder af kød og ost , begrænse dig selv for din sundhed skyld. Må ikke være bange for at gå over grænsen på grøntsager . Vælg fedtfattig ost , og gå med kylling eller fisk i stedet for oksekød. Reduktion mættet fedt i din kost er vigtig.
Clipart