Lav kulhydrat kur Vejledning

overvejer at gå på en lav kulhydrat diæt ? Low Carb kostvaner , hvis det gøres rigtigt , kan være meget sundt og en god måde at tabe eller opretholde din vægt, sænke dit glykæmiske indeks og lavere kolesterol. Hvis det gøres forkert , men de kan være en trussel mod dit helbred . Hvis du ønsker at gå på en lav kulhydrat kost , skal du følge disse instruktioner for at leve en low-carb livsstil uden at sætte dit helbred. Balance

Mens low-carb diæter er fint, du ikke forsøge at fjerne kulhydrater helt. Din krop har brug for nogle kulhydrater til energi. Kulhydrater er vores vigtigste kilde til fiber og findes i grøntsager, hvor vi får de fleste af vores næringsstoffer.

Typer

Simple kulhydrater nedbrydes hurtigt , giver et hurtigt briste af energi og spike dit blodsukker. Dette er normalt , hvad low- carb diæter er sat op til at undgå. Komplekse kulhydrater nedbrydes langsommere , frigøre energi og sukker i din blodbanen ved en langsom og jævn hastighed , og indeholder flere fibre .
Carb valg

Når low-carb slankekure , så prøv at holde sig til komplekse kulhydrater, der findes i grønne grøntsager , fuldkorn, brune ris , bælgfrugter, nødder og frø. Undgå simple kulhydrater , der findes i frugt , mejeriprodukter, hvide ris , hvidt mel produkter såsom hvidt brød og pasta og stivelsesholdige grøntsager såsom majs og kartofler , og mange forarbejdede fødevarer.
Andre Foods

for optimal sundhed , skal du ikke bruge en lav - kulhydrat kost som licens til at opsluge alt kød og fedt , du ønsker. For meget fedt og protein kan sætte stress på dine organer som din nyre og lever , og kan bidrage til hjertesygdomme, kræft , nyre eller galdesten , eller gigt.
Hydration

Drikke en masse vand er godt for nogen , men er især nødvendigt, når low-carb slankekure , især hvis dit protein er steget. Øget protein forårsager dine organer til at kræve mere væske til at fjerne affald , og du kan dehydrere hurtigt .
Hoteltilbud