Hvad Natural Foods Har Antioxidanter

Antioxidanter har været at få en masse god presse for nylig , og med god grund : ? Disse næringsstoffer , der findes i fødevarer, forhindre eller sinke skader på vores kroppe. Ved at spise masser af antioxidant -rige fødevarer , du mindske din risiko for hjertesygdomme, makuladegeneration, diabetes og cancer.What er den bedste mad kilder til antioxidanter ? Naturlige eller "hele " fødevarer - dem , der har været minimalt forarbejdet , er fri for kunstige ingredienser og er i så naturlig tilstand som muligt. Bønner

Bønner pakke en større punch end nogen andre fødevarer i form af antioxidanter , med røde bønner, kidneybønner, pinto bønner og sorte bønner der er de bedste muligheder.

Udover bliver fyldt med antioxidanter , bønner er også billige og påfyldning. De indeholder andre ernæringsmæssige skatte såsom protein , komplekse kulhydrater og ingen kolesterol.

Bær

Bær er en anden super antioxidant kilde . Blåbær, jordbær , hindbær, brombær og tranebær er alle gode valg. Vælg bær som en antioxidant kilde snarere end at tage et supplement, fordi mens kosttilskud kan indeholde enkelte antioxidanter , bær indeholder en bred vifte af disse gavnlige stoffer.

Frugt

Ikke- bær frugter er andre gode naturlige fødevarer kilder til antioxidanter . Spis masser af æbler ( med skræl ) , pærer, kirsebær, avocado , blommer, appelsiner og ananas . Alle disse frugter er fyldt med en bred vifte af antioxidanter, der bekæmper skader på celler mod skadelige molekyler kaldet frie radikaler.

Nødder

Nødder er en vigtig kilde til antioxidant vitamin E. Peanuts , valnødder, mandler , pistacienødder og møtrik Butters er alle gode valg af denne antioxidant, som er sunde olier såsom oliven og raps , og frø . Til formål at spise 1 til 2 oz om dagen.
Hoteltilbud