Anæmi og øvelse

Anæmi kommer i forskellige former, med nogle typer der udgør større sundhedsproblemer end andre. Et af de primære symptomer på anæmi er træthed, som kan gøre en vanskelig udnyttelse. Regelmæssig motion kan imidlertid spille en afgørende rolle i forbindelse med anæmi og opmuntrer til et langt og sundt liv. Tal med din læge om, hvilken type træningsprogram du skal tage op, hvis du har anæmi. Anemi

Anæmi er en potentielt alvorlig helbredstilstand, som reducerer mængden af sunde røde blodlegemer, som din krop gør. Cellerne indeholder hæmoglobin, som gør det muligt for dem at bære ilt gennem din krop og levere det til væv. Hæmoglobin er et protein fremstillet af jern og produceret i knoglemarv. En jernmangel mindsker mængden af ilt, der kan transporteres af de røde blodlegemer, og kan resultere i anæmi. Foruden jernmangelanæmi indbefatter de andre typer anæmi af kronisk sygdom, såsom kræft eller hiv /aids; seglcelleanæmi; og vitaminmangel anæmi.

Symptomer

Træthed er måske det mest almindelige og mærkbare symptom på anæmi, nemlig på grund af den ilt, dine muskler modtager. Bleg hud, brystsmerter, svimmelhed, åndenød, et uregelmæssigt hjerteslag, kolde hænder og fødder, hovedpine og kognitive problemer er andre typiske symptomer på anæmi. Alvorligheden af anæmi kan variere meget og gøre symptomer næsten uanmeldelige under milde stadier af tilstanden. Anæmi kan være midlertidig eller langsigtet. Da anæmi forværres, bliver symptomer dog synlige. Træning med anæmi kan være svært, da træthed er et primært symptom. Træning

Regelmæssig træning er vigtig for helbred og bør være en del af din daglige rutine, uanset hvilken type anæmi du bor med. Kontakt din læge for at bestemme den nødvendige intensitet af motion og type fysisk aktivitet, du kan deltage i. Udvikle et program baseret på dit generelle fitnessniveau og evne til at udføre fysiske aktiviteter. Det er meget sandsynligt, at din læge ikke vil anbefale anstrengende aktiviteter, der kan trætte dig nemt. Din krops krav til ilt under intens træning kan få dig til at blive svimmel eller miste bevidsthed.

Kvinder og anæmi

Kvinder har en højere risiko for at udvikle anæmi på grund af hændelser som tunge perioder og graviditet . Kvinde atleter, der regelmæssigt deltager i intens træning, har også en øget risiko for at blive anæmiske. Men aerobic øvelser, såsom svømning, løb og cykling, kan hjælpe anemiske kvinder bedre at håndtere tilstanden. Ifølge SportsDoctor.com giver aerob træning mulighed for at levere røde blodlegemer mere effektivt til muskelvæv, men forårsager også et generelt fald i hæmoglobin på grund af fortynding af røde blodlegemer i plasma. Nøglen til at udøve med anæmi er at finde passende øvelser, der ikke dræner dig af al din energi, men stadig giver aerob og anaerobe fordele.

, , ] ]