Tips om Poor omsætning i løbet af en lang flyvetur

Sidder på et fly i otte timer er hård nok, men prøvelser bliver endnu sværere, hvis du lider af dårligt blodomløb . I svære tilfælde kan patienter lider af livstruende lungeemboli under lange perioder af trange og stillesiddende forhold. Hydrate

Hydrate din krop ofte. Øget højde og forbruge salte snacks om bord hæver dine væske behov. Ideelt set bør du forsøge at forbruge 8 ounce vand eller juice hver time for at flyve . Undgå alkohol , sodavand og koffeinholdige drikkevarer, som nedbryder , ikke fylde , din krops væske forsyning. Fluid hjælper dit blod pumpe mere effektivt gennem din krop og reducerer din risiko for blodpropper. Drikke masser af væske også vil tvinge dig til at stå op og gå på toilettet oftere.
Flyt rundt

under flyvningen motion videoer , der vises hver par timer på interkontinentale flyvninger tilbyde gode ideer til at udøve , mens du sidder ned. Løft dit knæ til brystet og flytte din ankel i cirkler i 30 sekunder. Ret dine ben og tryk på din hæl til tå , før bøje dine ben tilbage til den oprindelige position . Hop op og ned flere gange inde på toilettet , hver gang du gør brug af faciliteterne. Gør brug af dine layovers . Du vil måske ikke være i stand til at løbe en maraton i løbet af din 45 minutter ventetid , men power walking op og ned ad gate gangene giver dig nogle mid -travel motion, øger dit hjerte -rate , cirkulation og selv brænder nogle kalorier. Undgå at sidde ved gaten indtil boarding tid. Hvis du ikke forlader flyet , før den næste afgang , så stå op og gå op og ned ad kirkegulvet .
Wear kompressionsstrømper

Compression sokker arbejde ved at koncentrere kompression omkring din ankel og tvinger blodet tilbage op mod dit hjerte i stedet for at lade det samle dine underben. Compression sokker tilføje et ekstra lag af kredsløbssygdomme bistand , især for ældre passagerer og personer med svært ved at udføre grundlæggende in-flight øvelser. Korrekt motion og hydrering er stadig vigtigt selv med kompressionsstrømper .
Request Rummelig Seating

Når du tjekker , anmode om en midtergang eller bulk -head sæde, der tilbyder mere ben plads til motion og generel bevægelse . De fleste flyselskaber tillader dig at vælge dit sæde på tælleren billet eller edb- check-in automater . Du kan også vælge den relevante siddepladser online i løbet af din billet reservation. Hvis du har en historie af dårlig cirkulation eller blodpropper , så ring til flyselskabet efter reservationen for at sikre, at din anmodning om en mere rummelig sæde vil blive indkvarteret . Forklar din fortid medicinsk tilstand til stewardesse eller billet agent , så de forstår nødvendigheden af ​​din ønskede siddepladser.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler