Sådan Stop Rygning Permanent

For at stoppe med at ryge permanent skal du have en plan. Rygestop er meget vanskeligt. De fleste rygere , der forsøger at stoppe med at ryge permanent mislykkes. Men du kan gøre det, hvis du er fast besluttet og standhaftige . Tag et par forholdsregler, når du afslutter til at forebygge tilbagefald , og før du ved af det , vil du blive betragtet som en ikke-ryger. Ting du skal
Will Speedbåd Bestemmelse
nikotinplastre
Nikotin Gum
Gum
Hard Candy myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
stoppe rygning Permanent

1

Bær en nikotin plaster på armen for at undgå at have alvorlige tilbagetrækning nikotin. Læs vejledningen på kassen for at sikre maksimal effektivitet. Afvænning dig fra nikotin langsomt øger succes. Hvis du ønsker at stoppe med at ryge permanent, iført en nikotin plaster er en fantastisk idé .
2

Chew nikotin tyggegummi . Når du har en trang til en cigaret, tygge et stykke nikotintyggegummi . Gummiet gør to ting ; det hjælper berolige trangen ved at give din krop den nikotin den har brug for , og det giver din mund oral tilfredsstillelse du gav op, når du holder op med at ryge.
3

Hold tyggegummi og hårdt slik med dig på alle tidspunkter. En af de største klager fra folk, der holder op med at ryge, er vægtøgning. Når kroppen higer nikotin mange gange en person vil Grib fødevarer i et forsøg på at slippe af med ubehag. Fordi kroppen ikke er trang mad, er det ubehag aldrig lettet ; dermed mere maden er spist . Når en stærk trang hits , pop et stykke tyggegummi eller bolsjer i munden , ikke mad
4

Gå en tur i de hårde tider. ; især efter et måltid. For mange rygere er efter måltid cigaret er den bedste. Så snart du er færdig med dit måltid , komme op fra bordet og gå en tur . Efter et stykke tid vil den vane at tage en cigaret forlade , men du skal udveksle cigaretten til en gåtur. Vaner er svære at bryde , men med stærk vilje , kan de blive brudt .
5

Hold en notesbog handy. Lav en liste over hver gang du beder om en cigaret . Det er vigtigt at være opmærksom på de udløsende faktorer . Hvad laver du , når trangen hits ? Dette vil sikre større succes for rygestop permanent. I stedet for at blive overrumplet , vil du vokse vant til de øjeblikke, hvor du tørster en cigaret mest. At være forberedt er halvt fuldendt .
Hoteltilbud