Hvordan man kan hjælpe teenagere Stop Smoking

Teenager rygning har været faldende i det sidste årti som anti- rygning reklamer er steget, men der er stadig teenagere, der begynder at ryge , og har svært ved at holde op med den vane. Du kan hjælpe en teenager op med at ryge ved at følge nogle enkle trin. Instruktioner
1

Hold teenagere ud af situationer, der kan friste dem til at ryge. Fortæl dem, at være omkring mennesker, der ryger , vil gøre det sværere at bryde rygevaner. Lad dem fortælle deres venner , der ryger , at de kan tale med rygerne via telefon , SMS eller internet , men kan ikke se dem i person, medmindre rygerne enige om ikke at ryge omkring dem. Hvis de har "venner" der latterliggør dem eller få dem til at føle uncool , fordi de har besluttet at holde op , bør de holde sig væk fra disse personer .
2

Model adfærd for teenager. Hvis du ryger, forsøge at stoppe for at troværdigt demonstrere den ønskede adfærd til teen . Giv masser af moralsk støtte og ros , selv hvis teen glider op og har en cigaret. Forklar , at teen kan komme tilbage på vognen , og at lejlighedsvis bortfalder er almindelige, når rygestop.
3

Har teenagere søge opmuntring og holde travlt . Foreslå, at de holder en dagbog , der registrerer deres stop-ryge indsats. Fortæl dem at bede om opmuntring fra deres støttende venner . Tag dem til røgfrie steder, såsom film, mall , sportsbegivenheder, restauranter og danse. Har dem forblive travlt til at holde deres tanker væk fra at ryge.
4

Tilskynde teenagere til at starte en øvelse program. Dette har flere fordele, herunder at sætte dem i selskab med sundheds -bevidste mennesker , holde deres sind off rygning , og forbedre deres kondition . Hvis deres kost er mindre end afbalanceret, foreslå, at de tager et dagligt tilskud , der indeholder vitamin A, E , C og B-vitaminer. Beta -caroten (vitamin A) har vist sig at reducere nogle af de skadelige virkninger af rygning , og kan hjælpe kroppen i bedring.
5

Tag teenagere til en læge, der kan ordinere medicin, der kan gøre det lettere at stoppe med at ryge . Medicin som theophyllin ( Theo -24) , vareniclin , bupropion ( Zyban , Wellbutrin ) og nikotinplaster er tilgængelig med en recept . The Journal of Consulting og klinisk psykologi offentliggjort en undersøgelse, der viste , at teenagere , der brugte plaster var så vellykket som voksne til at stoppe med at ryge. Vær sikker på at diskutere bivirkninger og interaktioner , før du starter teenagere på eventuelle nye medikamenter.
6

Prøv en over-the -counter ryge- ophør produkt. Blandt OTC produkter, der kan hjælpe teenagere i at sparke rygning vane er nikotin tyggegummi , sugetabletter og nasal inhalatorer . Vær sikker på at tjekke med en læge, før din teenager begynder at bruge nogen af ​​disse produkter.
7.

Opmuntre din teenager ikke at give op . Rygestop er en vanskelig proces , men effekter af de fysiske tilbagetrækning normalt ikke vare længere end tre uger. Forklar teenagere, rygestop indebærer en psykologisk proces samt den fysisk. Hjælp dem med at overvinde den psykologiske afhængighed ved at foreslå de bruger visualiseringsteknikker som "se " sig selv som en ikke- ryger eller "se " deres lunger pink og klar. Fortæl dem, at tage denne proces en dag ad gangen. Hvis de kan komme igennem en dag, måske de kan komme igennem den næste.
Hoteltilbud