Hvilke løsninger af rygning Problemer

? Medline Plus skriver, at rygning forårsager 87 procent af lungekræft dødsfald og er skadeligt for alle organer i kroppen. Den eneste løsning for rygning problemer er at holde op. Selvom dette er en vanskelig og smertefuld proces , er der flere muligheder for rygere, der ønsker at holde op. Kontor Surgeon General for USA tilråder, at rygerne udtænke en plan, der består af tre trin : Indstil en afslut dato , få support og få medicin. Derudover er der mange muligheder for at oprette en tidsplan for at reducere rygning gradvist. Indstil en afslut dato

Indstilling af et bestemt mål er den bedste måde at opnå det. Ved at give dig selv en bestemt dato , som du vil helt stoppe med at ryge , du give dig selv et defineret punkt , hvorfra du kan komme videre.
Fjern Temptation

Surgeon General kontor rådgiver fjerne alt tilbehør , der kan tilskynde dig til at ryge , herunder askebægre , ekstra pakker eller lightere. Også lave en klar regel om, at ingen er tilladt at ryge i dit hjem.
Fortælle dine venner og familie

Sørge for nogen til at holde dig ansvarlig . Kirurgen generalens kontor anbefaler fortælle din familie og venner, så de kan opmuntre dig . De kan også tjene som kontrol ; hvis du glide op , har en predesignated person ringer , der kan minde dig om, hvorfor du er at holde op og hjælpe dig med at komme tilbage på sporet.
Fortæl din læge

Din læge vil have gode råd og værktøjer til at hjælpe dig med at holde på vej til at holde op.
Get Medicin

kirurgen generalens kontor anbefaler, at folk, der forsøger at stoppe med at ryge har nogle form for nikotin supplere praktisk. Disse er let tilgængelige i håndkøb og i flere former, herunder patches, tyggegummi eller sugetabletter .
Lave en tidsplan
p Hvis du foretrækker det, stoppe med at ryge gradvist , indstilling firma datoer, hvor du vil reducere mængden af tobak du inhalerer . Medline Plus rådgiver samråd med en læge eller anden ekspert til at oprette en plan.
Hoteltilbud