Måder at holde sig fra rygning

Når du er blevet en ryger , kan det være udfordrende at holde sig væk . Den nikotin i cigaretter er ekstremt vanedannende og gør rygere ønsker at holde kommer tilbage efter mere. Selv om det er svært at holde sig væk fra at ryge , er der tips, som du kan følge for at forsøge at gøre det en smule lettere. Begræns Stress

Det er umuligt at fjerne stress helt , men prøv at styre din stress så meget som muligt . Stress kan udløse trangen til at ryge . Når stressende situationer kommer op , så prøv at reducere stress ved at tale med en ven eller laver fysisk aktivitet.
Undgå Rygere

Midlertidigt undgå dine venner og familie, der er rygere. Det er svært at modstå fristelsen , når dem omkring dig ryger.
Holde fokus

Vægtøgning kan ledsage rygestop. Hvis du har sat på et par pounds , ikke fokusere på det samme. Hold dit fokus på at holde sig væk fra at ryge for et par måneder . Når du har stoppe med at ryge , kan du arbejde på dit vægttab.
Beløn ​​dig selv

Lægge penge, som du ville bruge på cigaretter. Når du spare op penge nok , købe noget særligt med det.
Nikotin sugetabletter

Nikotin kommer i pastil form, til at hjælpe dig stoppe med at ryge . Tag en sugetablet hver en til to timer for de første seks uger ; uger syv til ni , tage en hver to til fire timer ; og derefter i uger 10 til 12, tage en hver 7:56 timer. Stop med at tage de sugetabletter efter uge 12. . Forhåbentlig vil du ikke have lyst til at ryge efter denne periode .
Nicorette Gum

Nicorette tyggegummi frigiver en kontrolleret mængde nikotin uden de skadelige giftstoffer i cigaretrøg ryge. Nicorette sænker abstinenssymptomer og hjælper dig med at holde op. Under uger 05:59 , vil du tygge et stykke hver en til to timer; tage en hver to til fire timer i ugerne syv til ni hver ; og hver fjerde til otte timer i løbet af uger 10 til 12 år.
hoteltilbud