Hvordan til at beregne din 80-100 oz vand dagligt

Vand er den mest afgørende element i den menneskelige krop. Da kroppen består af næsten 70 procent vand , og sørg for , at du tager i nok er afgørende for dit helbred. Ved korrekt hydreret , kan du tænke klarere , arbejde hårdere og blive sundere. For at finde ud af, hvor meget vand du skal drikke , lave en simpel matematik beregning . Når du kender dit nummer , etablere en rutine, der sikrer, at du drikker , hvad der er nødvendigt . Instruktioner
1

Beregn hvor meget vand du har brug for en dag . Beregningen er enkel. Tag din kropsvægt og dividere det med to. Hvis du vejer 165 , så er du nødt til at drikke 82 ounce vand om dagen , eller omkring 10 glas vand .
2

Start med at drikke to glas vand første ting om morgenen . Din tyndtarmen er i stand til at absorbere kun omkring 8 ounce vand hver 30 minutter . Den "ekstra" beløb vil hjælpe med at rense din krop fra kosten den foregående dag.
3

Drik et glas vand 30 minutter før et måltid. Dette vil hjælpe prep din krop for den mad, du vil tage ind og hjælpe med at holde dig fra overspisning.
4

indstille en tidsplan for at drikke en 8 ounce glas vand hver to timer. Tænk på det som din dosis medicin . Hold til rutine at sikre, at du får din krævede daglige indtag.
Hoteltilbud