Edb-programmer til aktiviteter Desk Øvelser på Work Stations

Mange af os tilbringer vores dag med vores computer. Det er vores kommunikationsværktøj til verden. Men alle mødet er farligt for vores helbred. Vi får museskader såsom frugtblad tunnel . Vi vokser ud af form og overvægt. Kan computeren, vi tilbringer dagen med også blevet vores øvelse partner? Det kan med software programmer designet til at hjælpe dig med at få den motion , du behøver for at leve et sundere liv - uden at forlade dit aflukke . Tag en pause fra alle dine trængsler

En hel række betingelser kaldes belastningsskader eller RSI, kan påvirke dit helbred . RSI kan være forårsaget af gentagne aktiviteter såsom at bruge tastaturet og musen , ifølge SafeComputingTips.com . For at forhindre RSI , tage en fem- eller 10- minutters pause fra computeren hvert 20. minut. Du bør også strække og få hjerte-kar- motion . RSI er yderst smertefuldt og kan være invaliderende .
Hvor meget motion har du brug

Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC) ?
Anbefaler at få mindst 150 minutter af moderat aerob aktivitet hver uge , sammen med muskel - styrkelse af aktiviteter i mindst to dage. Det kan synes som du aldrig vil have tid til at nå disse retningslinjer , men CDC siger, at du kan gøre din moderat aerob aktivitet i korte 10 -minutters ryk . Hvis du gør din aktivitet fem dage om ugen i 10 minutter ad gangen, har du nået dit moderat intens aktivitet .
Du aldrig at forlade dit skrivebord

Hvis du har brug for at bryde i 10 minutter for at forhindre RSI og du brug for 10 minutter tre gange om dagen for at få sundere , men forlader dit aflukke hver gang er ikke en mulighed , kig ind i en række software programmer, du og dit kontor kan prøve . De har alle flere fælles træk , herunder et bibliotek af træning og strækninger med korte trænings- tider. Hver af disse softwarepakker omfatter pop -up påmindelser for at lade dig vide, hvornår det er tid til at tage en pause. De fleste kan holde styr på, hvilke øvelser du har gjort. Nogle af de programmer, der er tilgængelige for de enkelte arbejdsstationer , nogle kan bruges i hele virksomheden . Et par af de desk motion softwarepakker omfatter sociale netværkssider , så du kan drøfte din træning med skaberne af softwaren, såvel som andre kolleger. Disse pakker varierer i pris fra så lidt som $ 3 per måned op til $ 35 per måned , afhængig vifte af muligheder i pakken .
Hoteltilbud