Sådan Set Up en arbejdsstation , der er ergonomisk korrekt

Arbejdsbetingede lidelser i bevægeapparatet ( WMSDs ) er muskel, nerve eller senelidelser erhvervet på arbejdet på grund af langvarig uhensigtsmæssige arbejdsstillinger , gentagne bevægelser som gribende og knibe , tempofyldt og kontinuerligt arbejde . WMSDs involverer nakke, skuldre, albuer , håndled og fingre er ofte forårsaget af brug af computeren på en arbejdsstation, der er ikke er ergonomisk korrekt (oprettet på en måde , der reducerer belastning og træthed ) . Occupational Safety & Health Administration indeholder retningslinier for korrekt opsætning af en computer arbejdsstation . Instruktioner
siddestilling
1

Vælg en justerbar kontorstol, der tilbyder columna (lav ryg ) støtte . Sid helt tilbage i stolen og justere højden på ryglænet , så lændestøtten er på linje med området lige over din bagdel .
2

Vælg en stol uden armlæn , da de ofte forhindrer ordentlig albue positionering, når sidder ved dit skrivebord . Hvis din stol har armlæn , så sørg for du kan sidde med albuerne bøjet til cirka 90 grader uden problemer.
3

Vælg en drejelig stol på hjul til at give dig mulighed for at ændre holdninger let i hele din arbejdsdag .
4

Sid med dine hofter og knæ bøjet til 90 grader. Hvile fødderne på gulvet eller bruge en fodskammel , hvis nødvendigt.
Desk Setup
5

Vælg et skrivebord med tilstrækkelig højde til at rumme armlænene på din stol til giver dig mulighed for at få adgang til skrivebordselementer med minimal nå .
6

Opsæt din computerskærm i øjenhøjde , helst lige foran dig . Hvis det er nødvendigt , sætte det op på toppen af ​​bøger eller bruge en butik -købte skærmstativet .
7.

Opsæt computerens tastatur lige foran dig . Juster højden på stolen, så dine skuldre er afslappede , albuerne er bøjet til cirka 90 grader, og håndled er i en neutral (lige ) position når du skriver.
8

Opsæt dit dokument holder ved siden af computerskærmen i øjenhøjde for at minimere bevægelse forpligtet til at se mellem de to.
9.

Anbring din computer mus ved siden af ​​tastaturet for at minimere forstrækning. Overvej at bruge en trådløs mus nemmere positionering.
Hoteltilbud