Sådan Cope med Charley Heste på arbejdspladsen

Charley heste, mundrette betegnelse for kramper i benene i dine quadricep muskler , kan være ulidelig , når man går og kan forhindre dig i at fuldføre forskellige gøremål . Lær at arbejde gennem din charley hest , når du er på kontoret. Ting du skal
calcium, kalium og fosfor kosttilskud
mælk
Vandflasker myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Practice forebyggelse. Stræk dine ben til at holde dem smidig . Stå op og gnide dine ben til at slappe af ømme muskler. Sæt vægten på den trange ben ved langsomt at bøje og lænede sig frem. Grib din stol til at forsørge sig selv . Gør denne aktivitet i starten, midten og slutningen af ​​din arbejdsdag .
2

Bring dine måltider fra hjemmet at undgå at spise fødevarer, der udløser kramper i benene . Fødevarer rige på calcium og kalium forhindre Charley heste , så pak nogle bananer , salat eller dine foretrukne yoghurt . Spis en ostemad eller har nogle mælk med frokost for at øge dit indtag af calcium . Tag calcium, kalium og fosfor kosttilskud om morgenen med morgenmad.
3

Sørg din krop er hydreret gennem arbejdet dagen. Dehydrering kan udløse dine kramper. Tag kort , strække pauser i løbet af arbejdsdagen. Må ikke stå i længere perioder eller sætte dine ben i akavede stillinger , mens du sidder . Skift position, mens stående .
Hoteltilbud