Korrekt Arm & Skulder krop mekanik i Lifting

Forebyggelse ryg og skulder skade under løft afhænger i høj grad af den korrekte placering af kroppen. Krop mekanik er anvendelsen af ​​korrekt kropsholdning under aktiviteter såsom løft. Der er ofte fokus på ryggen , når lære god krop mekanik , men at vide , hvor at placere arme og skulder når løft er også vigtig. Vurderer situationen

Når man løfter en genstand , vurdere situationen før løft . Sørg for, at objektet vil passe komfortabelt i armene. Test vægten ved hjælp af armene for at sørge for, at lasten er ikke for meget. Løfte tunge vægte , der kan glide fra armene kan forårsage muskel-og sener flænger samt skader albuerne. Hvis belastningen ser ud som om det kan være for tunge for dig alene har nogen til at hjælpe dig med at løfte objektet. Ved vurderingen af ​​løft situationen , så sørg for du kan passe en arm omkring objektet samt støtte bunden af objektet under løft .
Løfte korrekt

Lifting en objekt forkert, kan forårsage skader på arme og skuldre , især hvis objektet tabes eller rykket rundt . Når du løfter , skal du sørge for at bøje knæene og komme ned så tæt som du kan, for at højden af objektet. Læn dig ikke igen og prøve at løfte de objekter kun bruger arme og skuldre. Dette kan medføre skader på arme, skulder og ryg . Prøv at bringe objektet så tæt på brystet niveau, som du kan for at holde vægten jævnt fordelt mellem arme og skulder. Holding en tung genstand lav kan forårsage musklerne i arme og skuldre til over udvide .
Nå

Prøv ikke at løfte ethvert objekt, der er over skulderen plan. Løft fra overliggende kan forårsage skader på rotator manchetter og såre albuerne. Hvis et objekt er for høje brug en trappestige for at bringe din krop op til det. Kom tæt på objektet og bestemme den bedste måde at løfte den. Under en tung genstand falder fra en hylde kan forårsage skade på armene , hvis der er et forsøg på at fange det . Dette rykkende bevægelse kan forårsage muskel flænger og kan banke skulderen ud af stedet. Brug den ene hånd til at forsørge dig selv på stigen for at forhindre falder.
Hoteltilbud