sund & Sikkerhedsforskrifter på arbejdspladsen

Arbejde fylder en stor luns af den dag for mange voksne over hele verden. Fordi du bruger så meget tid der, du sandsynligvis til at løbe ind i samme sundheds-og sikkerhedsmæssige bekymringer . Hver type job kommer med sine egne bekymringer , især sikkerhedsmæssige bekymringer i brancher som byggeri eller noget at arbejde med farlige materialer . Men for de mennesker uden et særligt farligt job , der stadig er trin, du kan tage på arbejde for at holde sund og sikker i løbet af din arbejdsdag. Spisevaner

Næsten halvdelen af ​​amerikanske arbejdere rapporterer , at de har taget på i vægt på deres job. Dette er i høj grad , fordi vi er mere tilbøjelige til at snack på arbejdet , mens du sidder i en stol i otte timer om dagen. Nogle måder at undgå arbejdspladsen vægtøgning , ifølge Det er Fit, er at undgå at købe snacks fra automaten , drikke vand i stedet for sodavand på dit skrivebord , hvilket bringer en sund frokost i stedet for at gå at spise og have sunde snacks rundt, så når at 15:00 trang hits , vil du spise de snacks i stedet for rester i pausen rummet.
Motion
p Hvis det er muligt, ride en cykel eller gå til arbejde . Hvis du tager en bus , stå af på et tidligere stop og gå et par blokke . Brug trappen i stedet for en elevator, park langt væk fra døren og i stedet for at sende en e-mail , gå på tværs af kontoret for at tale med en kollega. Du kan bruge din frokostpause til at gå rundt om blokken eller få i nogle øvelse . Også mens du sidder ved et skrivebord, strække dine arme, ben , ryg og mere , som hjælper dig med at slappe af så godt.
Smerter og Strain

Staring på en computerskærm eller hunching over en tastatur i lange perioder kan forårsage smerte , som kan gentagne bevægelser som at skrive. Du kan finde dine øjne føler anspændt eller træt i slutningen af ​​dagen ; at undgå dette , tage en kort pause fra computeren hver time. Du kan gå på toilettet, foretage telefonopkald eller udføre andre opgaver , men give dine øjne en pause. For at undgå håndled smerter fra at skrive, bruge en håndledsstøtte som en del af dit tastatur . Du kan lindre ryg , nakke eller skulder smerter ved at tage korte pauser så godt. Stå op , gå rundt og strække ud . Tage lidt tid i løbet af dagen til at måle din kropsholdning, og fokusere på at sidde ret op og ned , hvis du finder dig selv ofte foroverbøjet . Prøv at sidde på en træningsbold i stedet for en stol.
Undgå Bakterier

Vask dine hænder ofte og grundigt. De fleste kontorer har mange mennesker ind og ud på en regelmæssig basis, og du ikke ved, hvordan ren hænder er den sidste person, der rørte et dørhåndtag eller rystede din hånd. Computeren og telefonen kan have op til 20.000 bakterier , mens et tastatur har flere tusinde. Spray dit udstyr med desinfektionsmiddel , og prøv ikke at røre næsen, øjne eller mund.
Håndtering Stress

Få at vide dine kolleger . Når du har gode relationer med dine kolleger , arbejde er sjovere , vil du føle dig mere understøttet , og du er mindre tilbøjelige til at blive overvældet af stress .
Hoteltilbud