| | Sundhed og Sygdom >  | Mental Health | stress |

Sådan Cure muskelspændinger

Stress har negative bivirkninger på næsten alle dele af kroppen. Mange mennesker bære overskydende stress og spændinger i deres muskler , især omkring ryg og nakke . Skader og trukket muskler kan også bidrage til spændinger i musklerne i ryg, skuldre eller nakke. Hvis du lider af muskelspændinger, der er mange muligheder for at bidrage til at mindske smerter og løsne dine muskler. Kombination af flere teknikker til at målrette både stress og musklerne vil resultere i de hurtigste resultater . Instruktioner
1

vejret dybt . Når du begynder at føle sig stresset eller frustreret , bruge dyb vejrtrækning teknikker til at hjælpe dig slappe af. Jo hurtigere du kan hjælpe med at fjerne dig selv fra kilde til stress , jo mere sandsynligt vil du være at undgå muskelspændinger.
2

Lyt til musik . Alle har en yndlingssang eller band, der gør dem til at føle sig afslappet . Hvis du finder dig selv med rygproblemer , der gør det vanskeligt at forsøge andre behandlinger , kan simpelthen distraherende dig selv med din yndlingsmusik hjælpe du slipper stress længe nok til at slappe af dine muskler .
3

gå efter en løbetur , så prøv yoga eller svømme. Motion har vist sig at hjælpe med at fjerne stress og løsne muskler. Gå efter en lang gåtur eller joggingtur . Sørg for at strække , når du arbejder ud.
4

Få en massage . En af de mest direkte måder at helbrede muskelspændinger er at se en professionel massage terapeut . Find en autoriseret massør , som du stoler på og føler sig trygge ved .
5

Tag et varmt brusebad eller bad. Selvom varme fra en varmepude vil hjælpe dine muskler slappe af, tage et varmt brusebad eller bad vil øge effekten . Forøg din trækaflastning ved at gøre det til et skumbad .
6

Slap af i et varmt karbad. De opvarmede jetfly vil hjælpe dine muskler frigøre spændinger de holder , og den tid i et varmt karbad vil hjælpe dig med at slappe af og mindske spændingerne .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler