Sådan behandler symptomer på stress

The Mayo Clinic siger, stress kan forårsage en bred vifte af fysiske og psykiske symptomer. Det kan forårsage hovedpine, forhøjet blodtryk , dårlig mave , spise for meget eller for lidt og svækket immunitet . Det kan udløse sorg, grædeture , vrede, irritabilitet og depression. Det kan endda føre til konflikter med andre og social tilbagetrækning . Heldigvis findes der måder at behandle disse symptomer , så de ikke forringer dit liv . Instruktioner
1

Spis en afbalanceret kost, der indeholder masser af grøntsager og frugter. Den Bupa sundhed hjemmeside siger, at spise sundt kan opveje nogle stress symptomer . Stress kan få dig til at spise for meget eller for lidt. Planlægning ud sunde måltider vil hjælpe dig med at spise den rette mængde af nærende fødevarer. Dette kan også hjælpe med at forhindre maveproblemer .
2

Konfronter potentielle problemer selvsikkert . Bupa siger, at du skal trække grænser i stedet for at acceptere at ting, du ikke kan håndtere . Dette kan mindske negative følelser som irritabilitet eller vrede forårsaget ved at tage på for mange ansvarsområder.
3

Øvelse for mindst en halv time hver dag . Ifølge Bupa , kan udøve være noget så simpelt som at gå. Når du tager en rask gåtur , er du tvunget til at gå udenfor i stedet for at isolere dig selv og fokusere på stress .
4

må ikke drikke alkohol eller tage stoffer , der ikke er ordineret til dig . Bupa siger narkotika og alkohol vil forringe din evne til at håndtere stress-symptomer på en sund måde . De kan også gøre visse symptomer værre ved at øge de negative følelser som sorg eller vrede.
5

Brug stress management teknikker regelmæssigt. Mayo Clinic anbefaler ting som yoga, tai chi og meditation . Disse teknikker kan forbedre både fysiske og psykiske stress-symptomer .
Hoteltilbud