Sådan Train Your Mind på positiv tanke

Træning din hjerne til at praktisere positiv tænkning giver dig mulighed for at øge dit selvværd og opfattet kontrol i dit liv. At lære, hvordan dit sind fungerer, og hvordan man kan indarbejde positive tanker kan hjælpe med at forbedre mange områder, herunder arbejde, familie og sociale relationer. Forbedring af dit liv gennem positiv tænkning, kræver imidlertid en proaktiv indsats fra din side for at bekæmpe og ændre din nuværende livsstil og perceptuelle holdninger. Ting du skal
Journal myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Identificer de interne negative tankemønstre dit sind bruger. Typer af negative tankemønstre kan nævnes: personalisering ( bebrejde dig selv ) , filtrering (kun fokusere på det negative ) og Catastrophizing ( foregribe den værste og blæser negative begivenheder ud af proportioner ) . Tænk på konkrete eksempler i dit eget liv, hvor du internaliserede problemer og brugt disse mønstre til at tænke negativt om situationer.
2

Øv positiv selv -snak. Tænk på en negativ situation, som du er stødt på i løbet af de seneste dag eller uge. Vend de negative tanker , du havde om begivenheden til positive tanker. For eksempel, du måske har oplevet et fladt dæk på vej hjem fra arbejde. I stedet for Catastrophizing begivenheden, finde en måde at spinde det til en positiv oplevelse (fx , fik du den vigtig færdighed for at ændre et fladt dæk ) . Praksis denne positive self-talk for flere negative situationer eller begivenheder, som du har oplevet at komme ind i vane med at træne dit sind i retning af en anderledes tænkning mønster .
3

Evaluer dine tanker hele dage og uger , der følger. Periodisk stoppe hele dagen for at gennemgå dine interne tanker at afgøre, om de har været det meste negativ eller positiv . Tænke rationelt om de negative tanker, som du støder på . Finde måder at spinde de negative tanker og træne din hjerne til at se dem i et positivt lys .
4

Opret en positiv tanker tidsskrift . Tilbring tid hver aften eller morgen reflekterende og nedskrive gode ting, der er sket i dit liv, eller hele dagen. I erkendelse af gode arrangementer og positive erfaringer så skrive dem ned hjælper med at forbedre din tankegang vaner og tog dit sind til at tænke positivt .
5

Find sunde måder at håndtere stressende begivenheder og situationer. Udvikle og holde en øvelse rutine flere gange om ugen. Motion og regelmæssig fysisk aktivitet stimulerer hjernen kemikalier , der forbedrer dit humør og øge energi niveauer, ifølge Mayo Clinic. Tilbring tid hver dag i meditation , der fokuserer på at rydde dit sind og på afslapning. Meditation reducerer de negative virkninger af stress og forynger krop og sind.
6

Omgiv dig med positive venner og familiemedlemmer . Negative mennesker, der hele tiden fokuserer på de dårlige og er unsupportive må kun re- håndhæve negativ tænkning vaner. Alternativt kan gøre venner med og tilbringe tid med støttende individer hjælpe dig med at opnå klarhed, når der opstår bekymrende situationer.
Hoteltilbud