Sådan lindre sjælen

Arbejde , relationer og finansierer alle påvirke dit stress-niveau . For at bekæmpe virkningerne af forhøjet stress , er det vigtigt at finde måder at slappe af og dulme din sjæl. Marathon arbejde og hjem tidsplaner kan gøre dette til en udfordring . Men gør din følelsesmæssige sundhed og trivsel prioriteres hjælper dig med at blive mere succesfuld på arbejdet og hjemme , fordi du er i stand til at komme fra et sted med fred og ro. Instruktioner
1

Lyt til afslappende musik eller lyde. Jazz, klassisk , opera , moderne kristne og evangeliet er almindelige valg . Andre eksempler er Celtic , New Age og elektronisk musik. Find den genre , der taler til dig . Også lytte til beroligende lyde såsom havets bølger , regn eller tordenvejr og lyde i skoven .
2

Mediter regelmæssigt. Meditation indebærer at sidde stille og rydde sindet af alle de " trash ", der bygger op fra vores daglige interaktioner. Find et roligt sted . Sidde udenfor, hvis muligt yderligere at dulme din sjæl ved at forbinde til naturen . Hvis finde et roligt sted er vanskeligt i dit hjem, og du har ingen mulighed for at gå et andet sted , kan du overveje at låse soveværelse eller badeværelse døren og spille afslappende musik eller lyde for at overdøve baggrundsstøjen . Fokus på et enkelt billede eller tanke. Gør dette i et par minutter dagligt.
3

Praksis yoga eller tai chi. Tai chi, undertiden kaldet " meditation i bevægelse, " er en form for motion involverer kontinuerlig blid bevægelse for at slappe af sind og krop. Tilsvarende yoga er en form for motion , der indebærer at strække kroppen og beroligende sindet . Begge har sundhedsmæssige fordele. Du kan vælge at tage en klasse på en lokal motionscenter eller tjekke en video fra en film leje butik .
4

Slap af i et varmt eller varmt bad. Lys nogle duftende stearinlys eller spraye dine favorit cologne eller æterisk olie i vandet. Tilføj nogle bobler . Sluk lysene og lade stearinlys eller en lampe til at lyse rummet. Hvis du har et boblebad badekar , tænde den. Mærk din krop slappe af i det varme vand.
5

Øv en hobby eller aktivitet. Hvis du nyder at være i køkkenet, lave mad til dig og din familie kærlighed eller tage et madlavningskursus . Hvis du kan lide fotografering, tage billeder af dine børn, der leger eller snap naturfotos i parken. Hækl et tæppe til en ny baby eller ældre nabo eller male abstrakte billeder på lærred. Uanset hvad du nyder, praktisere det regelmæssigt for at opretholde en fredelig ligevægt.
Hoteltilbud