Skilte De er Uptight

Alle føler sig nervøse og forkrampede fra tid til anden , men når disse følelser fortsætter eller når du er under stress til det punkt at være i smerte , er det tid til at foretage nogle ændringer. Lav et punkt at tage en pause flere gange i løbet af dagen. Tag dybe indåndinger og fokusere på afspændingsteknikker . Find løsninger , du gør ved dit skrivebord og du vil finde følelse snerpet en saga blot . Skulder Position

Vær opmærksom på , hvordan du holder dine skuldre. Når du føler dig nervøs eller angst over noget, dine skuldre stige og blive anspændt . Løft dine øjne, så du kigger på loftet og lade dine skuldre til at falde. Du vil føle musklerne flytte og slappe af som du ændrer din skulder og hoved position. Tag et par minutter hver dag til at rotere dine skuldre både frem og tilbage for at frigøre stress og hjælpe med at lette spændinger i skulder og nakke muskler.
Spændingshovedpine

Tænk tilbage på de sidste mange dage, og gøre et notat af hvor mange gange du har oplevet en hovedpine . Følelse nervøs og overvældet ofte fører til stress eller spændingshovedpine. Intensiteten af ​​smerter forbundet med spændingshovedpine er direkte relateret til den stress, der forårsager dem. Når den stressende spørgsmål behandles , hovedpine normalt går væk . Bekæmpe disse hovedpine ved at se på det sted, hvor væggen møder loftet. Med dine øjne , spore, at linje hele vejen rundt dit værelse i begge retninger. Dette hjælper med at lette de knuder i nakken og hjælper dig til at slappe af.
Sår

maveproblemer fra stress til tider fører til mavesår. Der er en vis bekymring for, at smertestillende medicin er truffet for at lindre stress hovedpine forværre mavesår , hvilket gør følelsen forkrampede og nervøse dårligt for dit helbred. Sår behandles med antibiotika og smertestillende medicin, og behandling er generelt meget vellykket. Tal med din læge for ulcus behandlinger.
Søvnløshed

Feeling nervøs og stresset ofte betyder at være i stand til at slukke dine tanker nok til at slappe af og falde i en rolig søvn . Hvis det at være ude af stand til at falde i søvn ikke er slemt nok , at samme snerpet følelse sommetider trænger ind i din søvn, vågner du op midt om natten med bekymring. At være træt kun tilføjer til de følelser af angst , hvilket gør dette en ond cirkel. Bekæmpe stress før sengetid med en 15 minutters gåtur eller et langt bad . Undgå alkohol , da det er et depressivt og øger søvnløshed .
Hoteltilbud