Sådan får My Mind Off en skræmmende ting
Horror film , flyrejser , mærkelige lyde , og den mørke er nogle " skræmmende ting ", der kan indstille dit sind ind i en panik -tilstand eller " kæmp eller flygt" stage . For at undgå at blive bange, og at kunne få dit sind off enhver skræmmende tanker , benytte en af de mange teknikker til rådighed for beroligende nerverne. Instruktioner1
dig selv, at du ikke er alene , du er sikker, og du vil ikke føle bange for evigt .
2
Øvelse ved at køre rundt , dans, der har et pude kamp , eller endda skyggeboksning . Du har brug for at få dit sind ud af " flight" scenen og ind i " kampen " fase .
3
interagere med mennesker . Taler , krammede og bliver omkring dem, du stoler på vil gøre dig føle sig trygge.
4
Hold dit sind distraheret ved at se en munter komedie eller afslappende at fredelig musik.
5
Calm dine nerver ved at sidde ned , kontrollere din vejrtrækning, og minde dig selv, at du er i gebyr.
6
Undgå kaffe eller andre koffein , der kan forværre din sindstilstand .
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvordan man behandler en Mouth Sår
- Hvad er den normale A1c Range
- Osteosarkom Behandlinger
- Effekter af Food Groups i Ernæring
- Intervention Indstillinger
- Mindfulness Based Relapse Prevention
- Irritabel tyktarm urter
- Er spise Sweets forværre Acid Refluks
- Gly- Oxide Side Effects
- Hvordan skal man behandle sult Under en Fast