Sådan Cope med vrede

Curb din vrede , næste gang du er tæt på revet ned håndtaget og gøre noget, du kan fortryde. Ting du skal
Anger management Rådgivning myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tag langsomme, dybe indåndinger og tælle til 10, når du føler en varm bølge af vrede. Brug den tid, det tager at holde dig fra at gøre noget udslæt .
2

Prøv at overveje den offensive situationen fra alle perspektiver , ikke blot dine egne "Måske de ulovlige parter havde intet andet valg end at gøre, hvad de gjorde. Overvej, om din vrede er berettiget
3

Tænk genstand - . Og den underliggende årsag til - din vrede. Gå ud over nemme syndebukke og fokusere på hvad der specifikt udløste dit temperament .
4

tage positive skridt til at forbedre situationen, når du er i en mere kontrolleret sindstilstand . For eksempel, hvis du føler, din chef behandlet dig uretfærdigt , indsamle dig selv først og derefter nærme sig ham eller hende med dine bekymringer. Afstå fra udluftning og tage den ud på dine underordnede eller kolleger.
Hoteltilbud