Sådan Find sunde måder at håndtere stress

Den virkning, som stress har på din krop , afhænger helt af , hvordan du håndterer det. Reducere stress i livet ikke kun slapper dig og gør dig gladere , det har andre positive sundhedsmæssige effekter, såsom at styrke dit immunforsvar . Lær sunde måder at håndtere stress for en lykkeligere , sundere dig . Instruktioner
1

Walk og være fysisk aktive. Motion og regelmæssig fysisk aktivitet påvirker din immunsystem i tillæg til dit hjerte og kredsløb , hjerte , muskler og knogler.
2

Prøv yoga. De langsomme bevægelser og vægt på balance og meditation fremmer fysisk styrke og mental ro .
3.

Laugh . Det handler om latter mindsker stress hormoner , herunder adrenalin ( adrenalin ) og kortisol . Det kan endvidere gavne dit immunforsvar ved at øge antallet af Natural Killer T-celler - dit første linje i forsvaret mod virus-angreb .
4

Lyt til musik . Lytte til dine yndlingssange sooths sindet, mindske spændingerne og blodtryk.
5

Tænk positivt . Optimisme kan vende de negative virkninger, som stress , spændinger og angst har på din krop .
6

Få søvn. Resten er afgørende for mental klarhed og daglig sundhed. Mangel på søvn på lang sigt kan dybt påvirke dit helbred , der fører til sygdomme som hjertesygdomme, slagtilfælde , forhøjet blodtryk, depression og angst.
Hoteltilbud