Hvordan at slippe af med stress
De fleste af os har haft en vis form for stress -relaterede tilstand, der beviser det gamle ordsprog , "styre din stress eller din stress vil styre dig . " Alt fra sår til allergi kan spores tilbage til ukontrolleret stress. At leve sunde, glade liv , må vi lære forskellige teknikker til at forhindre pres og spændinger fra skaber kaos på vores sind og organer. Instruktioner1
Sig nej og mener det. Sætte grænser og ikke lade folk flytte dem , især de mennesker, der hele tiden presser at se, hvor meget de kan få fra dig . Hvis du ikke sætte grænser , vil din energi og vitalitet drænes af ting, du ikke selv ønsker at gøre, af folk, der altid tager , men aldrig give tilbage, og du vil aldrig lære at slippe af med stress . Hoteltilbud KAYAK 2
Kast dig ud i aktiviteter, du elsker. Tegning, dans, sang , havearbejde, madlavning, endda rengøring (hvis du nyde det) kan anvendes som selvterapi og vil hjælpe jage væk spændinger.
3
forvise dem selvforskyldt , indre "regler" , som kræver du være den perfekte mand, den bedste mor, den mest produktive medarbejder eller den første i din klasse til es en test . Livet alene bringer nok stress til din hoveddør. Hvorfor oprette mere?
4
Stop lægge ting ud og slippe af med rod i dit hus og på dit kontor. Disse ting alene vil hjælpe dig føle sig mere i kontrol over dit liv , og når du føler, du er i førersædet , du er mindre tilbøjelige til at få udløst op af stress.
5
Forkæl dig selv med en massage mindst to gange om måneden . Massage er mere end blot at blive forkælet . Det nedsætter niveauet af kortikale der skaber den " kamp eller flugt " respons i kroppen. Det øger serotonin, den kemiske , der hjælper med søvn , angst og depression og øger dopamin, som giver kroppen med behagelige fornemmelser , udjævning stress væk , før den kan bygge op.
6
Drik mere vand og grøn te og mindre cola og juice. Spis små lavt kalorieindhold måltider og snacks hele dagen for at holde angst i skak. Vitamin B hjælper udglatte dit humør , og du kan indarbejde det i din kost med fødevarer som fedtfattig oksekød , fedtfattig mælk , hytteost, frugt , mandler, blåbær , tun og cornflakes .
Relaterede Sundhed Artikler
- Krav til en aktivitet direktør for et plejehjem
- Antimykotiske behandlinger for Nails
- Probiotiske mangelsymptomer
- Tdap Vaccine bivirkninger hos voksne
- Sådan Grind hørfrø i en lille foodprocessor
- Kost til Reverse Heart Forkalkning
- Sådan afgifte din lever
- Sådan bruges Rosemary Oil som en Insektmiddel
- De negative virkninger af langvarig brug af Protein Shakes
- Hvad tror Neurologer Treat