Sådan udtrykke vrede

Det kan være svært at udtrykke vrede på en positiv og sund måde. Folk ofte befinder sig i den ene eller den anden side - enten undertrykke vrede indeni eller lade det eksplodere i noget farligt som gadeoptøjer . Disse ekstremer er ikke godt, men når du udtrykke vrede på en sund måde , kan du løse det hurtigere og komme tilbage på med dit liv. Læs videre for at lære at udtrykke vrede . Instruktioner
1

Erkend, at vrede er et gyldigt følelser og er nødvendigt for at overleve . Vrede har kapacitet til at vække dig op til ting, der skal ændres, og at hjælpe dig med at tage de første skridt i retning af at ændre din situation.
2

Identificer , hvad der gør dig vred. Forskydning er en almindelig reaktion på vrede. Snarere end at udtrykke vrede mod hvem eller hvad der rent faktisk gør dig vred , kan du blive irriteret med din ægtefælle eller børn , venner eller kolleger , mindre ulemper eller endda dig selv . Hvis du finder dig selv at være generelt vred , spore din vrede til det oprindelse.

3

Praksis afspændingsteknikker . Vrede kan være en overvældende følelse, fordi det er så fysisk - dit hjerte og sind kan race, dine muskler kan anspændt og du kan føle syg . Fokus på at slappe af din krop og sind til at hjælpe se på situationen mere objektivt .
4

være selvhævdende , som du udtrykker vrede snarere end at være aggressiv eller fysisk . Klart og tydeligt diskutere, hvorfor du er vred med den person, der har forårsaget din vrede , understreger dine behov. Hvis hun forsøger at argumentere , ikke engagere sig i argumentet. Bare kom tilbage til dine egne behov.
5

Udtryk din vrede sikkert, hvis du har brug for at være fysisk . Nogle gange kan en fysisk udtryk for vrede kan være nyttig. Hvis du har brug for , ramte en pude eller smide en pude i stedet for at lange ud efter dig selv , en anden person eller et dyr.
6

Brug vrede til brændstof konstruktiv eller kreativ aktivitet . Hvis udtrykke din vrede ikke mindsker det , søge en fysisk aktivitet for at rette den mod . Dans , motion og trommespil er tre måder, du kan arbejde ud for den ekstra energi af vrede . Projekter, som du finder personligt givende kan også hjælpe dig med at håndtere vrede.
Hoteltilbud