Hvordan til at håndtere stress

Alle har stress i deres liv , uanset om selvpålagte situationer eller begivenheder, der er ude af din kontrol . Hvad kilden til din stress Ligegyldigt , er du nødt til at lære at håndtere det , for at holde dig sund , fysisk og følelsesmæssigt. Selvom du ikke kan undgå al stress, der er måder at beskæftige sig med det, når du bliver overvældet . Instruktioner
1

Identificer de situationer, der kræver din opmærksomhed. Fordi ikke alle ting er under din kontrol , er det vigtigt at give slip på de problemer, om hvilke du kan gøre noget , reservere din energi til andre stressende områder i dit liv, hvor du kan reagere produktivt.
2

Afgiv et løfte til fysisk sundhed. Stoppe med at ryge , drikke og overspisning. Nikotin virker som en stimulans , der øger stress , og drikke og overspisning kan forårsage yderligere problemer , både på kort sigt og det lange seje træk . Fyld din krop med kilder til ernæring, der giver dig energi til at håndtere stress .
3.

Exercise. Det er blevet nævnt som en løsning på en række problemer, herunder overskydende stress . Ved at udøve , du brænde nervøs energi og øge endorfiner i din hjerne . Ikke alene er du giver dig selv en øjeblikkelig boost, du laver noget for dig selv, der vil hjælpe dig i fremtiden.
4

Lær at bare sige " Nej" Du kan ikke være alt for alle hele tiden. Ofte vores stress kommer fra at forsøge at gøre for mange ting på for kort en dag . Doing favoriserer til venner og familie er ædelt, men du er nødt til at indse, at du og din familie komme først. Hvis du ærligt talt ikke har tid, respektfuldt falde.
5

Tag dig tid til et reality check. Ligesom du kan overbelaste på goodwill over for andre, kan du sætte høje mål for dig selv . Hvis du forsøger at være overlegen på alle områder af dit liv, vil du lykkes i ingen. Spredning selv alt for tynd er en klassisk stressfaktor . I stedet for at beslutte at udfylde alle de gamle projekter ved årets udgang , koncentrere sig om efterbehandling én i de næste par måneder .
6

hugges tid til sjov . Hvis du ikke allerede har en hobby, som du elsker , der er afsat en weekend til at starte en, som du altid har ønsket at prøve . Det er vigtigt at gøre dig selv og dine interesser prioriteres; du vil føle sig mere afslappet efter at have læst denne bog , spille en runde golf eller gøre nogle scrapbooking.
7.

Nyd en siesta. En anden måde at holde følelsesmæssigt og fysisk sunde er at få nok hvile . Ingen kan håndtere stressede situationer, når opbrugt. Tværtimod er overtræt forværrer problemet . Så gå tidligt i seng , sover lidt sent eller tage en lur . Du vil føle sig meget mere i stand til at tage på dagen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler