Sådan at frigøre spændinger

Vi oplever alle stress og spændinger i vores dagligdag, og mens nogle af os formår at bare smide det ud i slutningen af en travl dag , andre har svært ved at slappe af. Nedenstående trin vil lære dig at tabe, at spændinger. Når du har gjort denne øvelse et par gange , vil det også gøre dig i stand til at forebygge spændinger og stress fra at opbygge igen. Ting du skal
Roligt sted myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Gå til et formørket roligt sted og lagde sig på ryggen . Tilbring et par minutter at gøre dig komfortabel.
2

Løft dine arme lidt og gøre næver . Nu klemme dine næver lukket og musklerne i arme - indtil dine arme og hænder er så stram - de næsten ryste . Hold denne stilling i et par øjeblikke. Efter et minut eller så vil du straks frigive musklerne i dine hænder og arme. I det øjeblik du slipper armene, skal du sige ordet " slappe af ".
3

Hold spændingen i dine ben og fødder , som du gjorde med dine arme og hænder. Vent et øjeblik , og slip dine ben og knuge din bagdel hårdt. Husk at sige ordet " slappe af ", når du slipper dine ben og fødder.
4

Gentag ordet " slappe af ", mens du slipper musklerne i din bagdel . Derefter spændte musklerne i din nakke og skuldre. Knuge disse muskler så hårdt som du kan, og hold den nede i omkring et minut .
5

Slip dine skuldre og nakke og knuge dit ansigt muskler , indtil det næsten gør ondt at gøre det. Glem ikke , hver gang du slipper en gruppe af muskler , sige ordet " slappe af ". Vent et minut og frigivelse musklerne i dit ansigt. Sig " slappe af " til dig selv og føle dine muskler slappe af og spændingen driver væk .
Hoteltilbud