Om Anger Management Skills

Der er et væld af strategier og færdigheder for at lindre problem vrede. Nogle af de mest succesfulde vrede ledelsesfærdigheder er afledt af den kognitive adfærdsterapi skole i psykologi , som hævder, at øve til bestemte situationer fundamentalt kan ændre personens adfærd. Blandt de effektive strategier bruger afspændingsteknikker , beskæftiger mestringsstrategier , træning i sociale færdigheder og engagere sig i problemløsning aktiviteter . Typer

bogen " Anger Management for det 21. århundrede" , forfatterne Dr. Fiore og Dr. Novick identificere 10 typer af anger management færdigheder og strategier . Det første skridt er at anerkende stressende udløser før de udvikler sig til vrede. Så den person skal lære at udvikle empati, reagerer snarere end at reagere , ændre negative mønstre af "self -talk " i positive budskaber , praksis kommunikere effektivt uden fjendtlighed , justere forventningerne og beskæftiger tilgivelse og accept. Øve disse færdigheder giver folk mulighed for at observere deres adfærdsmønstre , finde løsninger og genkende, når det er bedst at trække sig tilbage fra en udløser situation og tage tid til at reflektere og slappe af.

Effekter

virkningerne af vrede ledelseskvalifikationer gå ud over at stoppe dig i at reagere med fjendtlighed . Udvikle disse færdigheder kan komme til hjertet af , hvad der udløser problemet og lære en person at sænke sit niveau af vrede ophidselse. Når opfattelsen er mindre overskygges af vrede , er det lettere at identificere forvrænget tænkning og paranoia , der kan føre til kronisk ekstrem vrede . Nogle af de vigtigste områder, hvor der for at opbygge vrede forvaltning færdigheder er i interpersonel kommunikation , kompromis , forhandling og svar på kritikken . Nogle mennesker gavn af at lære mestringsstrategier til en specifik situation , såsom hvordan man forælder effektivt , hvordan budgettet og hvordan man taler med kolleger .

Teorier /Spekulation

der er flere variabler, der har indflydelse på effekten af ​​vrede ledelseskvalifikationer. Generelt mennesker gavn af gentagen , langsigtet praksis af en bestemt strategi. De bygger deres færdigheder bedst, når du anvender dem til relevante situationer og sammenhænge, ​​som de befinder sig på en daglig basis. I sidste ende kan udvikle kortsigtede opnåelige mål forbedre vrede forvaltning resultater.

Overvejelser

Et af de vigtigste overvejelser i forbindelse med vrede lederevner er, hvordan man overfører lærte færdigheder til de omgivelser, hvori de er mest nødvendige , fordi de rige rådgivning giver mere plads til fiasko end et tjenestested , klasseværelse eller hjemme. Overførslen af ​​færdigheder er mest vellykket, hvis patienten føler sig tryg i hans omgivelser , hvis han har en støtte system på plads til at gøre ændringen , hvis miljøet føles relevant for patienten, og hvis patienten føler, at han har en vis kontrol og ejerandel i situation.
Misforståelser

modsætning til den stereotype præsenteret af populære medier som filmen " Anger Management ", er det næsten umuligt at tvinge en patient til at vedtage anger management teknikker . Dermed en del af den indledende proces i udvikling af kompetencer er at skabe et miljø af parathed. For nogle mennesker er vrede bragte dem den opmærksomhed , status og belønninger, de ønsker i livet , og det kan være svært at se den negative side af evig vrede. De foretrækker måske de kortsigtede fordele af vrede over den langsigtede fordel af mental sundhed . I disse tilfælde skal rådgivere arbejder med patienter til at afdække omkostningerne ved kronisk vrede , det være sig et spørgsmål om sundhed, mental sundhed , selvopfattelse eller evnen til at danne produktive relationer .