Øvelser til langsom vejrtrækning

Dyb , langsom vejrtrækning vil øge niveauet af iltmætning i blodet , forbedre din blodgennemstrømning. Det bremser også din puls , som kan resultere i en afslappet, euforisk fornemmelse. Time Frame

Giv dig selv mindst fem minutter til at fokusere på langsomme, meditative åndedrætsøvelser.
Tæl til 10

inhalere gennem din næse for en otte sekunder tæller og derefter udånder gennem munden for en 10 anden tæller . Brug tid til at være bevidst om din vejrtrækning og fokusere din tankegang.
Breathe Deep
p Som du trækker vejret være opmærksom på luft ind din mave og så dine lunger. Træk vejret så dybt som du overhovedet kan for at fylde al den plads i dit mellemgulv .
Float som en ballon

Når du udånding pust dine kinder ud og rynke din læber sammen, så luften kun kan slippe ud gennem en lille cirkulær åbning . Din mund og kinder skal ligne en oppustet ballon . Brug dette til yderligere kontrol og bremse dine uddunstninger .
Fun Fact

Langsom vejrtrækning kan hjælpe dig med at tabe . Anytime du føler, du er ved at engagere sig i en stress induceret spise abefest, øve dine dybe åndedrætsøvelser og slappe af ved at gå på en kort gåtur i stedet.
Hoteltilbud