Anger Management Techniques

Alle beskæftiger sig med vrede på et eller andet punkt. Når vrede ledelse ikke er brugt, kan situationen hurtigt komme ud af kontrol. I den proces kan ukontrolleret vrede ødelægge faglige og personlige relationer. Ved at lære nogle anger management teknikker , bør du have noget problem at håndtere vanskelige situationer . Mind Over krap
p Der er mange troede anger management teknikker, som du kan gøre brug af til at styre en dårlig situation. En vigtig ting er hurtigt at minde dig selv om , at den vrede du føler er en destruktiv følelse. At lade vrede til at vokse , vil kun gøre dit aktuelle problem eller frustration meget værre. Du kan også forestille sig, hvordan din rollemodel ville håndtere den stressende situation, du er i. Fordi visualiseringsteknikker er så nyttige, du måske ønsker at skabe en mental tilbagetog for dig selv . Dette kunne være en reel eller imaginær sted, som du kan visualisere at trække dit sind væk fra den situation, der giver dig problemer . Du ønsker også at forsøge at finde ud af, hvorvidt dine forventninger er for høje . Ved at justere dine forventninger , vil du være mindre tilbøjelige til vrede hurtigt, når tingene ikke går rigtigt .
Fysisk Management

En simpel ændring i kropsholdning kan hjælpe med at lette spænding , at du begynder at føle, når noget forstyrrer dig . Mange mennesker oplever, at de er nødt til rent faktisk at gå væk fra problemet . Slap af i dit soveværelse til et stykke tid, gå en tur eller køre rundt om blokken et par gange. Du kan endda tage et brusebad, som mange mennesker finder vand til at være meget beroligende. Ved at fjerne dig fra situationen , vil du være i stand til roligt at behandle situationen. Du vil også være i stand til at håndtere det på en bedre måde, når du vender tilbage. Andre finder , at trække vejret dybt hjælper. Inhale så meget luft som muligt, og hold den i to sekunder. Exhale , skubber ud af så meget luft som muligt og derefter gentage processen igen. Når denne åndedrætsøvelse er gjort for et par minutter vil du finde dig selv centreret og i stand til at tackle vanskelige problemer.
Emotional Management

Virkelig tænke om de følelser du har . Der er en forskel mellem vrede , jalousi , sorg, misundelse og frustration. Mange mennesker finder sig forvirret , tænker, at de har at gøre med vrede, når de virkelig oplever sorg. Det er vigtigt at sørge for, at du finder en stikkontakt til at udtrykke dine følelser . En sund stikkontakt kunne tale med en nær ven , et familiemedlem , rådgiver eller religiøs leder . En anden følelsesmæssig teknik er at tilgive . Hvis du er vred så nogen eller noget sætte dig ud . Men alle begår fejl. Lær om magt, der kommer med tilgivelse, og du vil hurtigt finde dig selv i stand til at håndtere stressende situationer meget lettere .
Hoteltilbud