Øvelser til at reducere stress

Stress er en del af livet ; Der er ingen undslippe fra det. Men der er måder at håndtere . En af de bedste måder at tackle stress er dog motion. Motion giver en afsætningsmulighed for håndtering af bekymring, irritabilitet og frustration . Enhver aktivitet, der afslapper dine muskler eller bruger fysisk energi vil reducere stress. Hvorfor ikke give motion en chance næste gang du er stresset, og du vil mærke en forskel . Løb eller jogging

Løb eller jogging er en populær aerob øvelse, fordi alt, hvad der kræves, er løbesko , og det kan gøres indendørs eller udendørs. Løb øger mængden af ​​endorfiner og serotonin i hjernen , reducere stress. Løb og jogging også lavere angst ved at metabolisere en overbelastning af adrenalin og lindre skeletmuskulatur stamme.
Gåture

Walking er noget, vi alle ved hvordan man gør , og det kræver ingen udstyr. Brug gå til aerob konditionering og at lindre stress. For at gøre gå aerobic, så prøv at gå til omkring en time ved et rask tempo , der dækker 02:58 miles. For at få mest ud af at gå , holde en god kropsholdning og sigte mod at gå mindst fire gange om ugen.
Svømning

Svømning er en anden god aerob øvelse, der mindsker stress . Svømning bruger næsten alle dine muskler og også støtte i at stramme op kroppen. Forsøger at svømme i mindst 20 minutter fire gange om ugen. For at få mest ud af svømning, så prøv at finde en opvarmet pool , der er mindst 75 grader .
Afslapning

Ikke al øvelse at reducere stress er at være fysisk . Afslappende øvelser vil gå en lang vej at hjælpe lavere stress. For en lempelse øvelse , ligge ned eller sidde i en behagelig stol . Bevar dine hænder på din side eller hvile dem på armene af stolen. Start i bunden af ​​din krop med tæerne og gradvist arbejde dig op til dit hoved. Envision hver kropsdel ​​som afslappet . Sørg for at gå langsomt og gå over ethvert organ del, der er spændt , indtil du når et punkt, hvor hele din krop er afslappet.
Variety

Opretholde en række øvelser at reducere stress. Det er kun naturligt at kede sig efter at gøre det samme gamle øvelse træning. Vælg aktiviteter, som du nyder.
Hoteltilbud