Sådan Set Up en Stress Management Program

Stress er normal fysisk og mental reaktion på begivenhederne i vores liv. Små doser af stress kan motivere os til tider, men en person, der oplever konstant stress kan kræve en stress management program. Stressfaktorer kan stamme fra problemer i familien , beskæftigelse, ægteskab eller personlige problemer. Oprettelse af en personlig stress management program vil føre til mindre stress . Søg læge, hvis stress bliver for meget at håndtere på egen hånd. Instruktioner
1. Lav en liste over dine stressfaktorer.

Bestem kilder til stress , der har påvirket dig . Lav en liste over grunde til, at du kan føle stress , om de forhold, har at gøre med skole, arbejde , familie, parforhold eller andre personlige årsager. At konfrontere de problemer, giver dig mulighed for at fokusere på mulige løsninger . Afgøre, om der er måder at permanent løse stressfaktorer ( som at løse et forhold problem eller udnytte en time management program ) . Hvis der ikke er håndgribelige måder at løse problemerne ved at fjerne stressfaktorer ,
2 Skriv dine følelser i et tidsskrift udvikle måder at håndtere stress . .

Skriv om dine problemer. Køb et tidsskrift , som specifikt gør det muligt for dig at skrive ned dine tanker, stressfaktorer og ønsker. Hold dette tidsskrift private (medmindre du har planer om at vise det til en terapeut ) og drej til det, når daglig for blot et par øjeblikke. Ifølge Psychology Today hjemmeside kan skrive for blot et par minutter om dagen væsentligt forbedre en persons mentale og følelsesmæssige sundhed .
3 Arbejde ud hjælper med at balancere stressniveau.

Motioner regelmæssigt og udvikle et træningsprogram, der er specifik for din krops behov . Det kan ikke være at tabe sig eller få muskler ; blot at flytte din krop kan være godt for dig. Ifølge Mayo Clinic hjemmeside, kan arbejde ud reducere stress ved at frigive endorfiner og giver en meditation -lignende oplevelse . Besøg et lokale motionscenter og tale med en instruktør om, hvad der vil gavne din krop type. Hvis du ikke ønsker at deltage i en gym , spejder ud en lokal park eller yoga facilitet, der vil hjælpe dig med at komme i gang .
4 Find tid til at gøre hvad du kan lide.

Find tid til dig selv . Sørg for, at du gør noget , selv om det kun er for en halv time om dagen, der gør dig glad . Dette kunne være en hobby , møde med en ven til kaffe, eller tage en stille tur alene . Sørg for at give dig selv den tid du behøver for at udøve , træne eller reflektere. Administrer din tid ved at lave en tidsplan ; ligesom du ville gå på arbejde til tiden , gør det klart, at du vil bruge lidt tid på at gøre ting, du nyder .
5. Finde en sund hobby kan fjerne stress .

Udvikle en fredelig hobby, der giver dig mulighed for at tænke på noget bestemt og er spændende at se frem til . Ifølge hjemmesiden håndtere stress , havearbejde, skabe kunst ( keramik , maleri, kreativ skrivning ) , læse eller lytte til musik kan væsentligt lavere stressniveau ved at give dig en distraktion fra dine stressfaktorer. Vælg en hobby og få tid til det i din tidsplan , fra en weekend eftermiddag til en time hver aften.
Hoteltilbud