Hvordan din Daily Journal Skrivning kan mindske stress

Folk bruger ofte at skrive som en positiv afsætningsmulighed for deres følelser og ideer , uanset om det er kreativ skrivning, non-fiktion eller andre former. Journal skrivning specifikt er et værktøj , der kan hjælpe til at frigive dine frustrationer og Ophidselser på en måde , der er privat, personlig og harmløse. Da din skriftligt vil sandsynligvis være beregnet til kun dine øjne, kan du give slip på hæmninger , du måtte have, og dermed give slip på din stress. Funktion

Journaling er en personlig , privat og tilfredsstillende måde at frigøre dine følelser og tanker i en sikker, konstruktiv stikkontakt. Når du får dine tanker og følelser ud af dit hoved kan det være lettere at reflektere over tingene fra en outsider perspektiv. Ved blot at slippe dine tanker på papir ( eller din computer ), kan du mere tydeligt forestille dine egne ideer og situation , og tænke på mulige løsninger på eventuelle problemer .
Time Frame

skønheden i journal er, at tidsrammen er subjektiv til dine egne daglige behov. Din håndskrift kan tage så lidt som et par minutter , eller så længe du synes, det har brug for. Det kan være én eller flere gange om dagen , og afhængig af dine egne vaner, du kunne tidsskrift om morgenen for at hjælpe dig med at forberede sig til den kommende dag , om aftenen for at klare dit sind før sengetid, eller når som helst i mellem.


Fordele

Du kan bruge din dagbog til at registrere eventuelle stressende følelser , du måtte have , og bruge disse poster til derefter finde kilden til din angst. Når du ved hvad vigtigste faktorer er årsag din stress, du kan arbejde for at hjælpe med at reducere store stressfaktorer , ifølge NY Times Rapport om stress . Desuden kunne skrive om ting, der får dig ærgrede op , hvad enten det er gennem frustration , angst eller endda spænding hjælpe med at rydde dit sind og give din egen selvfølelse .

Overvejelser

en vigtig faktor at bemærke er, at journalisering ikke behøver at være en daglig logbog over begivenheder, du oplever . Det er mere effektivt og mere interessant som enkelte poster vedrørende hvad optager dit sind på det givne tidspunkt . Det kunne være et problem, der kom op på arbejde eller skole , forholdet spørgsmål eller endda aktuelle begivenheder. At undersøge en bred vifte af emner , der påvirker dine følelser og dit stressniveau vil bedre kunne hjælpe dig med at styre din stress.
Potentiale

Holde en dagbog er en fantastisk måde at berolige dit sind og lindre stress, men hvis det er holdt op det har potentiale til at være et aktiv i at balancere dit eget sind og personlige liv. Et tidsskrift fungerer som en konsekvent, pålidelig , prisbillig og transportabel måde at optage dine tanker og følelser. Du kan lægge så meget eller så lille indsats som du ønsker i det, så længe du sørge for at konsekvent at skrive i den, og det vil uvægerligt hjælpe med at forbedre din livsstil.