Simple Anger Management Techniques

Mens alle oplever vrede på forskellige punkter i livet , nogle mennesker kæmper for at beskæftige sig med negative følelser på en usund måde. Hvis en person udviser regelmæssige vredesudbrud , især i situationer, hvor vreden er en upassende reaktion , bør han forsøge nogle anger management teknikker . Tælle til ti

Dette er måske den mest kendte vrede forvaltning teknik. Når en person føler vrede begynder at udvikle sig, at han skal stoppe alt, hvad han siger eller gør , tage en dyb indånding , og langsomt tælle til ti . Denne teknik hjælper selv ud af en persons følelser og tillader ham at få nogle hurtige perspektiv .
Humor

Humor tilbyder den hurtigste måde at bryde spændingen og lethed vrede følelser. Fremhævning den sjove side af et argument , uden brug af sarkasme, vil blødgøre stemningen.
Motion

Fysisk aktivitet distraherer vrede, og giver også et brændpunkt at kanalisere fjendtlighed og andre negative følelser. En person, der lider med hyppige ukontrollabel vrede bør udvikle en høj-energi øvelse regime .
Time Out

Nogle gange er den eneste umiddelbare løsning er at træde væk fra problemet . Hvis en person finder sin vrede vanskeligt at kontrollere , bør han fjerne sig fra den situation , og give tid til at tænke over hans reaktion. Dette sænker antallet af knæ - jerk skærme af vrede .
Meditate

Meditation for vrede problemer kan være så simpelt som at sidde i et roligt rum , lukkede øjne , tænker af positive billeder og oplevelser. Andre kan lide at spille blød musik , eller lys stearinlys , og nogle bruger et bestemt go- billedet, såsom en sandstrand eller en solbeskinnet eng. Find regelmæssig, stille tid . Kontinuerlig stress og aktivitet flosser nerverne og øger følelser af vrede .
Hoteltilbud