Liste over Stress Management Techniques

En tredjedel af amerikanerne lever i stress , idet næsten halvdelen siger dette stress negativt påvirker deres liv , ifølge en 2007 American Psychological Association ( APA) meningsmåling. Mens arbejdet og penge , er identificeret som vigtige kilder til stress , ikke kan elimineres , kan stress management teknikker mindske de negative virkninger af stress og gøre stressrelaterede sundhedsproblemer mindre sandsynligt. Motion regelmæssigt
En rask gåtur kan hjælpe med at lindre stress .

Regelmæssig motion kombineret med en sund kost og tilstrækkelig søvn , opbygge en krop bedre rustet til at håndtere stress , og mindske sandsynligheden for sundhed komplikationer og sygdomme. Derudover motion både distraherer sindet fra problemer og frigiver endorfiner , som forårsager en midlertidig følelse af lykke og opstemthed .
Dyrk Hobby
bygningsmodel raketter er en stress -reducerende hobby for mange mennesker .

udelader tid hver dag for at gøre noget sjovt er også vigtigt at styre stress . Ifølge University of Maryland Medical Center , når det kommer til effektivt at håndtere stress , rekreation er lige så vigtig som husholdningen eller betale regninger . Lytte til musik kan være en afslappende måde at reducere følelser af stress , som dåse griner sammen med en humoristisk film eller bog.
Socialize
Laughing med en ven kan lindre stress.

Mens mange mennesker ønsker at trække sig tilbage ind i deres skaller og undgå andre, når de føler stressede, kan socialisering reducere følelser af stress , ifølge National Institute of Health . Derudover bruger mere tid sammen med positive mennesker skaber en stærk støtteordning for krisetider. Tilbringe tid med dyr mindsker også følelser af stress og sænker blodtrykket , ifølge University of Maryland Medical Center.
Juster Prioriteter

Mange mennesker tager på for mange ansvarsområder og projekter for at undgå konflikter. Selv om det synes lettere bare at sige " ja", enige om at gøre alt for meget kan forårsage indre konflikt og føre til vrede og bitterhed . Administrerende stress effektivt kræver være selvhævdende og sige " nej" til yderligere opgaver , som ville indvirkning på familie og personlige tid .
Hoteltilbud