Anger Management Rådgivning Teknikker

Anger management teknikker kan bruges i en persons hjem til at afhjælpe vrede og stress. Vrede er en naturlig frigivelse af følelser, men nogle mennesker ikke ved, hvordan man korrekt håndtere disse følelser. Anger management " konstruerer en måde at fjerne de første reaktioner og svar på de ting, der gør os vrede ," ifølge Daniel Barnhart i sin bog " Anger Management ". Udluftning

Udluftning hjælper med at få den vrede ud . Udluftning kan omfatte skrigende eller slå en pude , og denne teknik har tendens til at eskalere den vrede , før det hjælper det at stilne af , ligesom at sige "det altid bliver værre før det bliver bedre . " Nogle anger management terapeuter tilbyder skum flagermus som en måde at frigive aggression.
Meditation og bøn

Disse teknikker kan bruges sammen eller hver for sig , og de ​​hjælper krop og sind at falde til ro, at lade vrede aftager . Finde et fokuspunkt , eller tælle til 10, kan regnes som former for meditation , fordi du koncentrerer sig om noget konkret , der kan tage tankerne væk fra enhver vrede.
Adfærdsmæssige teknikker

lære forskellige adfærd kan ændre den måde du reagerer på situationer, der forårsager vrede. Hvis du er i stand til at se resultatet og vide, at det er sundere at bare tage en dyb indånding og lad det gå , kan du være i stand til at undgå en eksplosion af vrede. Finde ud af hvor du vrede kommer fra, og ændre , der kan hjælpe , også. For eksempel, hvis det er et job, der ophidser dig , ændre betingelserne for din ansættelse. Absorbere forandringer ved at fjerne de ting, der gør os vrede kan føre os til et mindre stresset liv .
Brug din vrede

Lær at bruge din vrede til noget positivt. I stedet for at smide elementer rundt , når du er vred , ren. I stedet for at bryde poster , tage en hobby at gøre noget , der vil berolige dit sind. Når du er begyndt at føle vrede , salg, begynde at gøre noget positivt eller noget, du elsker .

Ikke al vrede er dårlig , ifølge Barnhart . Det er en naturlig reaktion på livet. Det er, når vreden fører til at såre os selv eller andre, at det skal forvaltes . At lære at kanalisere vrede kan hjælpe med at frigøre vrede på en bedre og mere sikker måde .
Hoteltilbud