Hvordan man kan overvinde frygten for Tale til Grupper

En af de mest almindelige årsager til angst, frygt for at tale til grupper, kan spænde fra en mindre bekymring , som du måske se dum foran gruppen til en fuld- blæst angst angreb med svimmelhed , hurtig vejrtrækning og puls , og rysten. Du kan overvinde frygten for at tale til grupper med praksis og bevidst indsats . Selv erfarne fagfolk indrømmer, at en frygt for offentlige taler , selv om det er en fast del af deres job. Instruktioner
1

afgøre, hvorfor du har en frygt for at tale til grupper. Fælles bekymringer omfatter en frygt for ikke at have forberedt, en frygt for at fremstå tåbelig eller uuddannede, eller en grundlæggende usikkerhed om din evne til at udføre som en offentlig taler .
2

søge en terapeut hjælp, hvis det er nødvendigt , at finde roden af ​​din frygt. Din frygt kan være en kompliceret emne , især hvis frygten for at tale til grupper, repræsenterer en større problem med social angst. En terapeut kan bruge kognitiv adfærdsterapi til at hjælpe dig med at forstå de tanker , der gør dig ængstelig, samt give dig vejledning om , hvordan man styrer disse tanker .
3

Kend din målgruppe og værelse setup før du taler til en gruppe. Dette hjælper dig vide , hvordan du organiserer din præsentation effektivt og gør begivenheden køre mere gnidningsfrit.
4

Notér kort eller en skitse om nødvendigt --- ikke regne med at huske alt det, du ønsker at sige, hvis du får nervøse foran en gruppe. Glemme, hvad du ønskede at sige på grund af angst , vil kun forstærke frygten for at tale til grupper , så skære problemet ud med ekstra forberedelse.
5

Øv dit materiale grundigt før du taler til en gruppe. Materialet bør ikke komme som anden natur , så du føler dig tryg diskutere det logisk i en anspændt øjeblik . Øv ikke kun selve materialet , men din levering, kropsholdning og tone. Det hjælper at øve foran andre. I begyndelsen øve med folk, du kender godt, men som din selvtillid niveau stiger, praksis foran andre medarbejdere eller i en neutral rollespil indstilling.
6

fjerne eventuelle eksterne faktorer, kan bidrage til angst. Undgå enhver form for koffein, nikotin eller alkohol før du taler til en gruppe , og sørg for at få nok søvn og mad. Selv om en stimulans såsom koffein kan holde dig vågen, vil det sætte din krop i en nervøs tilstand, og gøre det lettere for ængstelige tanker at smide dig ud af balance.
7.

huske sidste gang du så en anden tale til en gruppe. Mest sandsynligt , du ikke tilbringe hele tiden dømme højttaleren , venter på ham til at lave en fejl eller med fokus på eventuelle glider. Du har måske ikke selv fokuseret på præsentationen. På samme måde vil dit publikum ikke dømme dig så hårdt , som du tror, ​​de vil.
8

Fokuser på din målgruppe. Interagere med dem ved at fortælle vittigheder eller stille spørgsmål , også selvom du ikke forvente et svar . En samtale stil giver dig tid til at holde pause naturligt og huske dine tanker , hvis du har brug for ; dette gør også dig en mere effektiv højttaler og øger din tillid til næste gang du taler til en gruppe.
hoteltilbud