Strategier for Managing Stress

Et gammelt ordsprog siger , er, at du skal føle heldig at være stresset , fordi hvis du ikke er stresset du er død . De fleste af os gerne vil reducere mængden af ​​stress i vores liv. Selvom du måske ikke være i stand til at fjerne stress i dit daglige liv , lære at effektivt at styre det kan gøre de dage (og nætter) meget nemmere at håndtere . Motion
Motion er gavnligt for kroppen og sindet.

Fysisk aktivitet gør mere end at forbedre din fysik. Engagere sig i 30 minutters motion tre gange om ugen kan hjælpe med at lindre stress og spændinger. Sæt tid på dagen eller ugen for at gøre noget fysisk og følge op på forpligtelsen. Cykel ridning, gå eller tage en aerobic klasse kan frigive indestængte følelser, der kan blive til stressende følelser .
Sociale aktiviteter
tid med venner kan hjælpe dig med at glemme alt om stress.

have et netværk uden for arbejde og hjem er vigtigt at styre stress. Tilslutning med positive mennesker kan forbedre dit syn på livet. Det hjælper at få udtalelsen og indsigt i andre perioder med stress , som en ven kan påpege en fordel , du måske har overset.

Planlæg en regelmæssig piger eller fyre ' aften ud og holde sig til det . Prøv at holde aktiviteten optimistisk - ikke bare mødes for at beklage om dine problemer (selv om en god brokke session hver nu og da vil ikke skade ) . Bowling, shopping eller middag kan hjælpe dig med at fokusere på andre end stress ting.
Musik eller billedkunst
Musik kan lindre væk stress.

Lytte til musik , tegne et billede eller læse en inspirerende digt kan være en stærk stress relief. Vælg reflekterende musik , luk øjnene og lad dit sind flyde med rytmen. Kanalisere dine følelser ind i et maleri eller en tegning og give slip på stressende situationer .

Afhængig af din liv og placering, kan du gennemse et kunstmuseum eller tår kaffe på en udendørs café , mens du lytter til et jazz band. Men Mozart på computeren eller en Fats Domino -cd kan være lige så effektive.
Brug dine sanser
Candle lys kan lindre dine stressede sanser.

Udnyt dine fem sanser til effektivt at håndtere stress. Pet din hunds bløde pels , lugte den friske luft eller tage en slurk af kost soda. Eller tænde nogle stearinlys , køre et varmt bad og proppen i karbad . Ideen er at flytte dine sanser fra den stressende til den beroligende .

Masser blidt dit hoved eller skuldre til at reducere stress -relaterede muskelspændinger. Eller klemme en skum eller gummi bold i hånden. Fokusere på at bruge hver af dine fem sanser , når de deltager i en aktivitet for de bedste resultater .
Afslapning /Meditation
Yoga er en måde at håndtere din stress .

Dyb vejrtrækning øvelser kan gøre underværker for en stresset sind og krop. Fokus på fyldning og tømning dine lunger med hvert åndedrag . Meditation kan hjælpe dig med at blokere ud stress af dit miljø. Prøv at forestille hvide i dit sind , mens vejrtrækning og tillade al den støj og bevægelse omkring dig langsomt forsvinder.

Yoga er en måde at kombinere afslapning og meditationsteknikker. Yoga bringer dine sanser i spil , hjælper dig med at genvinde fokus og styrker din krop med forsætlige motion bevæger sig. Praksis derhjemme eller tage en ven til en lokal klasse.
Hoteltilbud