Sådan Forny din motivation

En overvældende mængde af gøremål eller arbejde kan nedbryder din motivation , hvilket øger stress og angst niveauer . Nøglen til fornyet motivation er at nedbryde vanskelige opgaver i små skridt, der er nemme at moderat i vanskeligheder. På et mere grundlæggende niveau , hvad du spiser også spiller en rolle i, hvor motiveret du er, som din kost kan forstyrre dine mentale evner og resultere i depression eller moodiness . Skabe en balance af en sund kost og opgave organisation til at hjælpe forny din motivation. Instruktioner
1

Indstil en tid, der er dedikeret udelukkende til at studere , arbejde eller hvad du måske nødt til at gøre. Under denne opgave -specifikke dedikeret tid , slukke mobiltelefoner, fjernsyn og andre enheder, der kan distrahere dig fra din opgave .
2

Skriv ned den store opgave, du ønsker at opnå. Opret en underliste tre til fire mindre opgaver , der udgør den større opgave , og sats de opgaver fra let til moderat . Tackle de problemer, der er baseret på sværhedsgraden . Startende med moderat svære opgaver kan motivere dig til at fortsætte og afslutte de mindre opgaver , eller det modsatte kan være sandt. Opret realistiske mål for at forbedre sandsynligheden for færdiggørelse .
3

Beløn ​​dig selv, når du har fuldført en opgave. En lille godbid såsom din favorit mad, kan en times tv eller en lille køb motivere dig til at arbejde på opgaven igen.
4

Begræns indtag af koffein og sukker. Mens disse kemikalier giver en midlertidig boost, de i sidste ende tage en vejafgift på din energi niveauer , når din krop behandler dem . Store mængder af koffein årsag angst , så undgå overcaffeinating dig selv til at forbedre motivation og koncentration. Skift fra kaffe og espresso drikkevarer til sort eller grøn te, som har lavere koffein mængder , og stadig give en " pickup " uden den angst, der kan genereres ved for meget kaffe .
5

Spis frugt , grøntsager og proteinrige fødevarer til at opretholde mental og fysisk energi. Protein findes i mejeri-og animalske produkter. Din krop bruger protein til energi , som er nødvendig for at opretholde din motivation og koncentration , når de studerer i lange perioder.
6

Motion i 30 minutter dagligt. Løb, rask gang eller aerob motion i 30 minutter om dagen frigiver endorfiner , kemikalier i hjernen , der forbedrer dit humør og støtte i motivation og koncentration.