Teknikker til Managing Stress

Stress er et stort problem i livet for mange mennesker. Forskellige former for stress kan synes at komme i endeløse bølger . Selv om det er sundt at opretholde en vis grad af stress , kan mange mennesker føler sig overvældet og ude af stand til at gøre de daglige opgaver effektivt . Ifølge Garth Castle, forfatter til " Controlling Stress, " holde kontrol er en central del af mange stress -løsninger , fordi det giver folk til at vurdere , undgå og løse stressede situationer. Stress Journal

Et af de første skridt til at holde stress under kontrol, er at holde et tidsskrift dedikeret til at dokumentere stress, HelpGuide.org påpeger. Tidsskriftet er et værktøj til at identificere de forskellige kilder til stress i et menneskes liv . Han kan skrive en omfattende liste over stress-relaterede faktorer fra hjemmet, skole, arbejde og offentlige liv . Efter at have identificeret kilderne , ville han skrive om, hvordan han følte under denne situation og hans reaktion på , at stress . Med tiden vil tidsskriftet indeholde genkendelige mønstre om årsagerne og reaktion på stress . Dette er nyttigt til bestemmelse af , hvilke problemer der opstår hele tiden , og hvilke løsninger konsekvent arbejde .
Unødvendig stress

Unødvendig stress kan komme fra kilder , at en person let kan håndtere eller undgå helt . Disse kilder kan synes vigtige eller afgørende i dagligdagen, men de normalt medføre flere problemer for den person , end de er værd . HelpGuide.org antyder, at en person bør vide hendes grænser og sige " nej" til visse anmodninger fra andre. Desuden kan lægge alt for mange ting på en to-do liste resultere i at personen ikke gør nogen af ​​disse ting overhovedet, eller meget få.
Positiv forstærkning

Positiv forstærkning for bedrifter er en effektiv kombattant at understrege . Dette kan forstærke personens følelse af værdi , vel vidende at han har gjort succesfulde ting i hans liv. Positiv forstærkning øger tillid og hjælper dig med at få den rette tankegang til at træffe beslutninger . Andre potentielle kilder til positiv forstærkning kan omfatte familie, skole eller virksomhed retreats og mentorer. Disse mennesker og aktiviteter kan fremhæve en persons bedste kvaliteter og talenter , hvilket giver ham en følelsesmæssig og psykologisk løft.

Afspændingsteknikker
p Der er et stort system af undersøgelsen om korrekt afspændingsteknikker til at håndtere stress. Ifølge University of Michigan Health Center , ordentlig afslapning er en mentalt aktiv proces , der kan læres og skal gøres , mens vågen . Det anbefales, at du afsætte et bestemt beløb af tid i løbet af dagen til at gøre afslapning aktiviteter . Disse omfatter dyb vejrtrækning, meditation , guidede billedsprog og muskelafslapning. Især yoga er en udbredt teknik, der omfatter forskellige elementer fra disse afspændingsteknikker . Den er baseret på traditionelle østlige meditation kunst og værker på forskellige dele af kroppen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler