Sceneskræk Cures

Donny Osmond lider af sceneskræk i en sådan grad , at han engang havde et panikanfald på scenen . Barbra Streisand stoppede synge offentligt i 27 år efter at have oplevet et anfald af sceneskræk under en koncert i Central Park i 1967. Hvis du er tilbøjelig til sceneskræk , er du bestemt ikke alene . Hvis du panik , mens du udfører eller taler , så prøv et par tips til at komme forbi i øjeblikket. Praksis
p Hvis du har din præstation ned pat , vil du være mere tilbøjelige til at huske det , og samle stumperne op , selvom du oplever et øjeblik af panik og dit sind bliver tom . I en artikel for " Psychology Today ", Lybi Ma citerer praktiske råd fra Joseph O'Connor bog " Befri dig selv fra frygt. " Øv hver minut af din præstation eller tale fem gange. Gør det højt og tune sig ind på lyden af ​​din egen stemme. Jo bedre forberedt du er, og de ​​mere velkendte din rutine er, jo mere sandsynligt vil du være i stand til at opfange tøjlerne igen, hvis du har et øjeblik af sceneskræk og miste din plads.
Dyb vejrtrækning

amerikanske Seminar Academy anbefaler tappe dit parasympatiske nervesystem . Dette er den beroligende del af din psyke, i modsætning til dit sympatiske nervesystem , der starter udpumpning stresshormoner , når du gå i panik. Et par dybe , bør selv vejrtrækninger sparke din parasympatiske nervesystem i gear og berolige dig ned igen. Ulempen er, at du bliver nødt til at stoppe taler eller optræde for et par sekunder til at gøre det , og det kan være mærkbar for din målgruppe.
Defocus

Sådan bringes dine øjne er en anden måde at bruge dit parasympatiske nervesystem til at få dig forbi en sceneskræk angreb. Dette kan tage nogle praksis , men fordi det indebærer at bruge dit perifere syn . For at få hænge af det , skal du placere dine hænder på hver side af dit ansigt, i nærheden af ​​dine øjne. Prøv at se på dine hænder, som du øve dit indlæg eller andet aspekt af din præstation. Undgå at kigge lige frem. Efter et stykke tid , bør du være i stand til at decentralisere dit syn uden dine hænder til at guide dig . Hvis du begynder at gå i panik på scenen , mentalt forestille sig, at dine hænder er der, og fokusere på dem . Publikum selv vil gå fuzzy og trækker sig tilbage.
Øjenkontakt

Hvis størrelsen af ​​publikum derude ud over det stadium overvælder dig , kan du også prøve det modsatte fra defokusering . Koncentrat og snævre ind på blot én person , og foregive, at de andre er der ikke. Hvis denne person begynder at dukke ubehageligt med din koncentration , gå videre til en anden.
Hoteltilbud