Hvad er tre Metoder til Managing Stress

? Selv om det kan synes umuligt ikke at bukke under for det pres, der skyldes hver dag ansvar , såsom skole, arbejde , økonomi, familieliv og mere , kan du styre din stress , når du forstår, at det er muligt at styre din situation. Ved at tage kontrol over din tidsplan og ændre dine vaner , kan du lære at lave en rutine, der begrænser dine stressende tanker . Skriv en Stress Journal
Hold styr på din daglige adfærd i en stress tidsskrift.

Identificere de tanker , aktiviteter eller følelser , der stimulerer din stressende adfærd. Skriv i 10 til 15 minutter om dagen om de situationer, hvor du var den mest stressede , og hvordan de gjorde du føler . Ved at holde en daglig post , vil du være i stand til at holde styr på det ansvar , der fik dig til at bekymre sig mest. Mange gange, tøven opvejer de faktiske udfordringer i dine daglige aktiviteter . Foretage detaljerede diagrammer, der omfatter den tid af dagen, den type aktivitet , det problem, understregede dig ud , og den måde du behandlet det. Gennemgå din stress tidsskrift ofte at lære af dine fejl og overvåge din forbedring. Stress tidsskrifter fungerer bedst, når du spore dine fremskridt i løbet af en til to uger .
Fun acitivities
Afsæt tid til at gøre afslappende activiities , der bringer glæde til din dag.

Gøre tid hver dag til at gøre ting, du nyder . Tilbring tid på at arbejde på din favorit hobby , gå en tur , eller bare læse en god bog . Slut med andre gennem frivilligt arbejde , ved at kalde en god ven , eller slappe af med familiemedlemmer til at tage dit sind off forestående frister. Giver tid til dig selv gennem underholdende aktiviteter vil slappe af dit sind og lad du nærmer udfordringer med en frisk outlook.
Mind Your Health
tilstrækkelige mængder af søvn om natten er afgørende til daglig udholdenhed .

Øvelse mindst tre gange om ugen i 30-minutters sessioner. Slip følelser af spænding eller angst gennem aerobe øvelser såsom at gå eller løbe . Stræk ofte til at lindre muskelspændinger almindeligvis er forbundet med angst. Vær sikker på at vedtage en sund kost i din daglige tidsplan ved at spise ernæringsrigtige fødevarer, der giver tilstrækkelig energi til din krops behov . Begræns dit indtag af sukkerholdige fødevarer såsom sodavand , slik og kager. Reducer dit daglige indtag af koffein , og sørg for at sove nok hver nat for at give din krop til at genoplade for den næste dag.
Besøg din læge myHotelVideo.com: Overvåg dit helbred for stress - relaterede sygdomme.

Hvis du ikke er i stand til at styre din angst på egen hånd, skal du sørge for at besøge din læge for at få hjælp . Stress kan have negative virkninger på mange aspekter af dit helbred. Hold øje med alvorlige symptomer såsom mavebesvær, rygsmerter , hovedpine, eller højt blodtryk , da sådanne lidelser kan have brug for lægehjælp for at få lindring.
Hoteltilbud