Hvordan du Mask dine følelser uden at miste kontrollen

? Masking dine følelser er ikke noget, der kommer stærkt anbefales. Når det er sagt , der er en tid og sted for visse ting , og hvis du har brug for at bevare kontrollen i bestemte situationer, er der masser af måder , du kan gøre det. Det er nemt at lade dine følelser få det bedste af dig ; men der er forebyggende foranstaltninger , du kan tage , samt ting, du kan gøre i det øjeblik at berolige dig selv ned . Ting du skal
Journal
Vand
Snacks
Orange
Pillow
Vis Flere Instruktioner
1. Journaling er en vigtig måde at håndtere dine følelser .

Anerkend dine følelser i det private , når du ikke behøver at bekymre dig om maskering dem. Dette er et afgørende skridt til at holde kontrol. Start med at føre dagbog . Det kan hjælpe at skrive i din dagbog hver morgen før du forlader hjemmet ; har du et konkret afløb for dine tanker og følelser , som du kan referere tilbage til efter behov.
2. Sørg for at du får nok mad, vand og søvn.

være i en klar sindstilstand så ofte som muligt . Dette betyder at du har brug for at få nok mad, vand og søvn. En mangel på en hvilken som helst af disse ting kan bidrage til at miste kontrollen. For eksempel , du har brug for mad for hjernen magt og energi. At være dehydreret kan gøre dig tabe energi og koncentration. Sleep - afsavn kan føre til et tab af koncentration , moodiness og andre ting, der kan forstyrre din følelse af stabilitet. Når du begynder at føle ud-af- sorterer, drikke noget vand , spise et æble , eller tage en powernap til at hjælpe med at få dig tilbage på sporet.
3. Sprøjt lidt koldt vand på dit ansigt er en god måde at falde til ro .

Har teknikker og genstande til din rådighed til at hjælpe dig med at administrere dine følelser , når du er i stressede situationer. " Grundstødning teknik" er enkle øvelser , der er designet til straks at "jord" dig i øjeblikket, og hjælpe dig med at frigøre angst. For eksempel, hvis du begynder at føle sig overvældet , kan du undskylde dig selv og plaske lidt vand på dit ansigt. Hvis arbejdet er stressende, holde en frossen appelsin i fryseren i køkkenet , og holde den i dine hænder , fokusere din energi specifikt på den måde den orange føles at berolige dig ned , når du har brug for at give slip på spændinger. Hoteltilbud KAYAK 4. En pude kan hjælpe dig med at frigøre stressende energi.

Deal med dine følelser så hurtigt som muligt , da de vil komme ud på et tidspunkt i den ene eller anden måde. Jo før du handler med dem, jo ​​bedre . Dette vil hjælpe dig med at holde styr på og holde andre mennesker ud af din virksomhed . Hvis du er vred eller ked af, når du er i privatlivets fred for dit hjem, dirigere al denne energi ind i en pude ved at ramme den eller kramme den. Arbejde ud , som laver nogle push-ups eller sprællemænd , kan også hjælpe med at lindre stress i øjeblikket.
Hoteltilbud