Teknikker til kontrol negative tanker

Uanset om du bekymre uendelighed over, hvordan du kommer til at betale alle dine regninger i denne måned eller over en særligt stressende situation på arbejdet, kan negativitet fortære dig og overtage dit liv . Lær at kontrollere og styre negativ tankegang med henblik på at føre en mere tilfredsstillende og sundt liv. Gode ​​påvirkninger

Omkringliggende dig selv med gode påvirkninger kan være en effektiv teknik til styring af negativitet. Glæden kan være smittefarlige. Hvis du har lyst negativitet kører din verden, gøre et forsøg på at være omkring mennesker, der er positive , optimistisk og opmuntrende. Hæng ud med de sjoveste og vittigste folk du kender . Chancerne er, hvis de gør du griner du glemmer din elendighed for en stund , og endda være i stand til at sætte tingene i perspektiv .
Vejrtrækning

Koncentrerer sig om dyb vejrtrækning kan gøre underværker for at håndtere negative følelser . Slap af og fokusere på at inhalere på en kontrolleret og dyb måde , lige fra dit mellemgulv stedet for brystet. Denne metode kan være effektive til bekæmpelse af negativitet på grund af det faktum, at denne type vejrtrækning kan nedsætte blodtrykket , og som et resultat , overvældende følelser af stress og angst. Som du gør dette, så prøv at visualisere en beroligende mentalt billede så godt , uanset om det er på en rolig skov eller en kælen killing .
Positivitet

Angst og negative følelser kan ramme feberhøjder på centrale steder i løbet af dagen . På disse tidspunkter , en bemærkning til at huske alle de positive aspekter af dit liv i stedet for de ting, der overtager dit sind med skræk og angst. Uanset hvor uvigtig de gode ting i dit liv kan synes , er de stadig noget .
Smile

Ligegyldigt hvor bekymret eller ved ubehag , du kan føle , så prøv at smile så meget som muligt . Du kan opleve, at det er sværere at tænke på de negative elementer i dit liv, når du smiler , selvom det synes mindre end ægte i første omgang. Smilende kan hjælpe med at mindske stressende følelser og løfte stemningen .
Meditation

Meditation er en fælles metode, der anvendes til afslapning. Det vigtigste mål for meditation er helt at klare dit hoved og fjern eventuelle distraktioner fra den. Gå væk med dig selv til et roligt sted , lukke øjnene og gentage igen og igen en positiv, beroligende og motiverende mantra såsom " jeg vil komme igennem denne situation. " Bortset fra at lindre din stress, angst og negativitet , kan meditation også bidrage til at reducere følelser af depression, søvn problemer og udmattelse .
Få Outside
p Hvis du føler løb ned af negativitet , ændre din natur for lidt. Gå udenfor og socialisere. Få frisk luft og solskin ; solskin opmuntrer kroppen til at gøre D-vitamin , som er en naturlig stemning forstærker . Besøg mall med nogle af dine nærmeste venner . Ramte stranden for en dag. Begynd frivilligt arbejde på en lokal hjemløse husly . Gå til regelmæssig kører i din park .

Hjælp Andre
p Hvis du er i en krise om dig selv og dit liv , flytte fokus fra dig selv for en stund. Du vil måske bemærke , at hjælpe en anden person vil du føle dig godt og gøre den anden person føler sig godt. Også den mere travlt du hjælper en anden person , jo mindre tid du bliver nødt til at fokusere overmenneskeligt over dine egne negative tanker og problemer , reelle eller indbildte .
Hoteltilbud