Sådan Slip undertrykte følelser

Hvis forældrene ikke reagerer på en plejende måde, når deres børn græde, kan børn lære , ubevidst, at begrave deres følelser. Én teori kommer fra Sigmund Freud : Undertrykkelse er en af ​​de grundlæggende forsvarsmekanismer. Det er den måde, vi fungere i samfundet , ved at dække op på vores mest grundlæggende , primitive ønsker. Når følelserne undertrykkes , kan du begynde at have psykiske eller fysiske symptomer på stress , såsom vrede eller hovedpine. Uanset hvorfor du har begravet følelser , hvilket bringer dem op til overfladen kan være oplysende og beroligende , og en måde at lære om dig selv og frigøre indre spændinger. Instruktioner
1 Sang og madlavning kan hjælpe dig med at frigøre dine følelser.

sublimere dine følelser ved at udtrykke dig kreativt . Skrivning , maleri, madlavning, sang og dans er et par af mange afsætningsmuligheder for din kreativitet. Undersøg dit projekt , når det er færdigt, og du kan se spor til dine skjulte følelser , såsom temaer jalousi i en novelle , du skrev .
2 Meditation kan hjælpe dig med at skille dig af med dårlige følelser og fokusere på positive dem .

Seek en kraft større end dig selv , om det er Gud eller natur eller noget andet. Tag en tur , meditere eller bede. Du kan hjælpe dig selv ved at udtrykke dine følelser i sådan en indstilling, og ved at absorbere positiv energi fra aktiviteten.
3 Hunde kan være en stor kilde til trøst .

finde trøst hos dyr. Kæledyr kan være vidunderligt lyttere , dels fordi de ikke taler tilbage eller gøre domme , men også fordi mange dyr , såsom hunde og fugle, er dygtige til at fornemme de følelser af mennesker .
4 Hvis du har problemer med at udtrykke dine følelser , så prøv at tale med en elsket om dem.

betro sig til en elsket. Spørg en ven , romantisk partner , et familiemedlem eller rådgiver for at få hjælp sortering gennem dine følelser , som kan være forvirrende og ikke helt bevidst. Blot at tale tingene igennem , kan hjælpe dig med at komme til bunden af ​​dine sammenfiltrede og fortrængte følelser.
5 Psykoterapi er et almindeligt anvendt behandling for undertrykte følelser .

mødes med en psykoterapeut . Kognitiv adfærdsterapi er en måde at løse undertrykte følelser , ved at tage fat på de irrationelle tanker, der kan ligge til grund for dårlige følelser . Andre terapeutiske metoder omfatter hypnose , psykoanalyse , dialektisk adfærdsterapi og primal terapi.
6 Hovedpine er ofte forårsaget af stress.

Husk, at bevidst aftapning op dine følelser for at undgå stress er kontraproduktivt. Dårlige følelser , der ikke er behandlet i sidste ende give sig til kende alligevel - gennem udbrud , fysiske helbredsproblemer eller andre måder
hoteltilbud .