Hvordan til at sove

Stress kan oftentimes gøre det svært at falde i søvn. Hvis du har brug for til at sove og har problemer , er der en masse forskellige ting, du kan gøre for at slappe af dig selv og få nogle lukke øjnene . De følgende trin vil vise dig et par af dem. Hvad du har brug
lavendel skumbad
afslappende musik eller lyde CD
Varm mælk
Urtete
æteriske olier bestille
Læge myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Tag et varmt bad med lavendel eller enhver anden form for beroligende skumbad lige før sengetid . Varmen fra vandet er en fantastisk måde at slappe af din krop, mens duften af ​​lavendel afslapper dit sind. Ved hjælp af en kop Epsom salte og en kop bagepulver vil også slappe af dig , mens du fjerner giftstoffer fra kroppen .
2

Play blød , afslappende musik ved sengetid , såsom klassisk musik eller blød rock. Hvis en bestemt lyd slapper dig, såsom lyden af ​​regn eller havet, der er cd'er og bånd til rådighed til dette formål, at du kan spille så godt.
3

Drik et glas varm mælk 15 minutter før du går i seng . Varmen af mælken vil slappe af dig og calcium vil lindre dit nervesystem og berolige dig ned .
4

Drik urtete , såsom kamille, anis , fennikel eller en blanding af urter. Disse naturlige urteteer vil berolige dig ned og hjælpe dig falde i søvn.
5

Prøv aromaterapi til at falde i søvn. Nogle æteriske olier , der hjælper dig med at sove , er: kamille (Roman eller tysk) , salvie , geranium , lavendel , mandarin, merian , neroli , rose, sandeltræ eller spikenard . Brug en blanding af nogle af disse olier i en forstøver i dit soveværelse , før du går i seng eller sætte nogle på vatkugler omkring din seng.
6

Prøv at læse i sengen. Må ikke læse noget spændende eller det kan ende med at holde dig op i stedet for at hjælpe dig med at falde i søvn . Et godt valg er en how-to bog eller noget, du har brug for at læse , men har ikke set frem til at læse.
7.

Se en læge, hvis du har svært ved at falde i søvn og intet andet har arbejdet . Din læge kan være i stand til at ordinere noget, der vil hjælpe dig med at sove . Brug dette som en sidste udvej , efter at du har prøvet alt andet.
Hoteltilbud